许多因素都会导致脱发，营养不良就是其中之一。在健康头发所必需的维生素中，维生素E在头发生长和保持中起着关键作用。在你的饮食中添加维生素E不太可能逆转你的脱发，但是和医生谈谈摄入这种维生素的RDA(推荐的日摄食量)，这将加强你的头发，并可能鼓励新的头发生长。
维生素E的功能
维生素E的主要功能是保护你的细胞免受有害自由基的伤害，它的作用是作为一种抗氧化剂。维生素E还能通过抵御细菌和病毒来维持健康的免疫系统功能，使血管保持宽阔以防止凝血，促进细胞之间的许多相互作用。缺乏的症状可能包括肌肉无力，视力受损和步态不稳;慢性缺乏会导致肾脏和肝脏出现问题。
维生素E与头发
细胞的完整性对健康的头发至关重要，维生素E可以稳定毛囊的细胞膜，从而促进头发的正常生长。由于自由基会损害你的毛细胞和你身体中的其他类型的细胞，你需要维生素E来帮助保护它们。这种维生素还与矿物质硒一起作用，防止对毛囊细胞的攻击。饮食中维生素E和其他营养成分的缺乏会导致脱发，医生可以帮助你决定如何补救。
来源和RDA(推荐的日摄食量)
对于18岁以上的成年人，维生素E的RDA为22.4 IU或15 mg。你可以从食物中获得维生素E，比如葵花籽油，坚果，种子，绿色蔬菜和一些强化早餐谷物，果汁和酱汁。虽然通过食物获得维生素E的每日推荐摄入量是最好的，但你也可以服用维生素E补充剂，既可以服用复合维生素，也可以只服用维生素E药片。但是，请记住，维生素e补充剂通常每片含有100到1000个国际单位，这比RDA要高得多。摄入高水平的维生素E会增加你出血的风险，医疗服务人员可以和你讨论这些风险。
脱发的其他原因
除维生素缺乏外，还有其他几种导致脱发的原因，包括某些药物或药物治疗的副作用、激素变化、头皮感染以及斑秃、拔毛癖和休止期脱发等情况。如果你突然或过度脱发，请寻求医疗帮助以确定原因，并遵循医生对治疗过程的建议，这将根据你脱发的类型而有所不同。
