和其他含咖啡因的饮料一样，绿茶摄入过量可能会对你的钙水平产生负面影响。尽管绿茶被认为是一种促进健康的茶，但它含有适量的咖啡因，如果摄入过量，可能会干扰身体对钙的吸收。为了达到最好的效果，和医生沟通在你的饮食中添加绿茶和其他含咖啡因的产品的潜在后果。

喝绿茶会影响钙吸收吗？

定义

茶在中医治疗肠胃胀气、高血糖、消化系统疾病和一些癌症方面有着悠久的历史。绿茶最常见的好处之一是它含有大量的抗氧化剂，可以减少体内的自由基。一杯普通的绿茶含有25到70毫克的咖啡因，这可能会影响钙的含量。

咖啡因和钙的吸收

布朗大学网站引用的研究记录了咖啡因摄入对钙水平的负面影响。每天少喝两杯茶会降低你身体吸收钙的能力。尽管这种影响在那些节制咖啡因摄入量的健康人群中通常不太明显，但随着时间的推移，不良的饮食习惯加上过量的绿茶摄入可能会导致钙缺乏。

绿茶和骨骼健康

被诊断为骨质疏松症的患者避免喝茶和其他含咖啡因的产品。除了抑制钙的吸收，咖啡因还会导致体内钙排泄率的暂时增加，从而对骨骼中的钙水平产生浸出作用。由于喝两杯绿茶后会产生轻微的影响，每天摄入200至300毫克咖啡因的人可能会在不知不觉中影响钙的水平。

安全问题

如果你一天喝超过500毫克的咖啡因，大约6杯或6杯以上的绿茶，你可能会出现各种不舒服的症状，包括胃部不适、肌肉颤抖、易怒和焦虑。如果你被诊断为缺钙或骨质疏松症，在你的饮食中加入绿茶和其他含咖啡因的饮料之前，请先咨询医生。

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