生物素常被认为是头发稀疏或脱发的天然疗法。然而，使用生物素促进头发生长，通常只有在特定条件下才有效。如果头发稀疏或脱落是由于生物素缺乏或饮食不均衡造成的，可以使用生物素促进头发生长。遗传性脱发的情况可能不会受益于增加生物素的摄入量，然而，可能需要一个替代治疗。
检查饮食
如果你的头发变薄了或者看起来不像以前那么健康了，你应该检查一下你的饮食是否有营养价值。像生物素这样的B族维生素很容易包含在日常饮食中，只要吃各种各样的完整的、健康的食物。常见的含有生物素的天然食品有鸡蛋、坚果、奶酪和深绿色蔬菜，如甜菜。
缺乏B族维生素
有些饮食，特别是不包括动物产品的纯素食饮食或严重依赖加工食品的饮食，可能缺乏B族维生素，因此导致头发稀疏。对于那些不能在日常饮食中自然吸收足够维生素的人，药店里很容易就能买到生物素补充剂。补充或多吃生长素可以帮助头发停止变薄，促进头发健康。人体对生物素具有很高的耐受性，因此如果你按照指示服用，你不可能通过在饮食中添加补充剂来消耗太多。即使您的饮食中天然富含B族维生素(如生物素)，添加补充剂也可以增加头发的生长和健康。
口服生物素最佳
身体消耗生物素用于头发生长是观察结果的最佳方式。声称含有生物素的护发产品能恢复头发健康，但效果不如服用生物素补充剂，因为维生素不易被头发吸收。如果你想用生物素促进头发生长，选择在饮食中添加更多的生物素。
生物素对遗传脱发无效
不幸的是，如果你的饮食中不缺乏维生素B，如生物素，你看到的结果可能不会那么明显。大多数人，即使他们吃均衡的饮食，可以期待他们的头发增长更快或更强通过添加更多的生物素，但如果脱发的原因是遗传的，而不是饮食，增加头发生长的生物素可能不会产生预期的结果。如果你的脱发是遗传或药物或其他治疗的副作用，生物素的替代品通常会更有益。
