使用鱼肝油对皮肤健康最简单的方法是通过膳食补充剂的形式，如胶囊或瓶装的冷油制剂。鱼肝油胶囊通常有1000毫克的剂量，建议服用4茶匙(20毫升)鱼肝油。这种营养补充品为皮肤提供了几种重要的营养物质以及必需的脂肪酸。这些营养素都有助于保护已经健康的皮肤，并可用于治疗湿疹和牛皮癣等皮肤疾病。大多数健康专家建议那些在饮食中没有摄入足够此类鱼类的人服用冷水鱼补充剂。

如何使用鱼肝油来保持皮肤健康？

富含维生素

鱼肝油富含维生素A和D两种营养物质。这些营养素对皮肤健康至关重要，经常出现在促进和愈合皮肤的准备工作中。鱼肝油中的维生素A成分可以促进皮肤表面新细胞的生长，防止旧细胞堵塞毛孔，产生斑点和皮肤干燥。维生素D是理想的保护皮肤，因为它的抗癌和抗氧化性能。

富含脂肪酸

健康的脂肪，如ω-3脂肪，对健康的皮肤和全面的健康都是必要的，可能在许多冷水鱼提取物中发现。鱼肝油对皮肤健康的治疗天然含有两种必需脂肪，二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。这些酸负责产生前列腺素，身体使用它来控制和减少各种组织的炎症。当身体缺乏这些必要的脂肪时，皮肤细胞往往会变得干燥、剥落和过敏。这种情况可能从简单的皮肤干燥转变为更严重的慢性疾病，如湿疹。

湿疹和银屑病

鱼肝油胶囊和补充皮肤健康往往是非常成功的治疗湿疹和银屑病。湿疹的特征是皮肤发红，发炎，有时起水泡，很难治疗。鱼肝油的所有特性，包括维生素A和D的存在，以及omega-3脂肪，都有助于减少炎症，保护皮肤免受进一步损伤。牛皮癣与湿疹相似，它会造成红色、发痒、疼痛的损害，尽管它表现为快速产生的皮肤细胞的白色厚层。鱼肝油中的维生素A可以阻止异常快速的皮肤细胞繁殖，而维生素D可以帮助修复皮肤，促进更少、更轻的疾病爆发。

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