长出健康的头发有时说起来容易做起来难。一般来说，每个人每两个月就会长出一英寸(2.5厘米)的新头发。目前还没有科学有效的方法让头发长得更快，但是有一些简单的方法可以让你的头发不那么容易受损和过度脱落。在把注意力完全转移到头发上之前，健康的生活方式是很重要的。正确护理你的头发也很重要，包括正确地洗头、梳头和造型。

如何才能让头发长得更快？

营养均衡

头发和身体其他部位一样，需要适当的营养才能生长和保持强壮。通常，这可以通过健康均衡的饮食来实现，其中包括一些维生素和矿物质。服用维生素补充剂可能也有帮助，其中一些是专门为让头发长得更快而制作的。

维生素和矿物质

一些研究表明，维生素和矿物质可能会使头发长得更快。铁和蛋白质被认为是两种特别重要的营养物质。这两种物质都可以在某些肉类中找到，尤其是红肉和肝脏。维生素E也被认为对健康的头发很重要，这可以在全谷物和坚果中找到。其他重要的营养成分包括锌和维生素A、B和C。

生活方式

一些生活方式的改变也可以帮助你的头发长得更快。限制酒精和尼古丁可以帮助保持你的头发健康。此外，一些科学家认为，头发在人睡觉的时候长得更快，所以每晚至少睡8个小时也无妨。

头发护理

温柔地对待你的头发，正确地护理它，会保持它的健康，甚至可能帮助它生长得更快。虽然它很有弹性，但仍然需要温和的护理，以避免损坏和破损。任何会改变头发颜色或质地的刺激性化学物质都应该避免使用，你使用的任何护发产品都应该是温和的，并且是专为你的头发类型而做的。

正确洗头

适当的洗头也能帮助你的头发长得更快。洗头太多会使你的头发失去重要的油脂，但洗头不够会导致头发堆积，堵塞毛囊。一般来说，油性头发的人应该每天或每隔一天洗一次头发，而干性头发的人通常不必一周洗几次头发。一开始，尝试一下你的头发和洗头计划可能是必要的，但你很可能会在太干和太油之间找到一个平衡。

洗头方法

洗头时，把注意力集中在头皮上。把洗发水揉成泡沫状，然后彻底冲洗干净。按摩头皮不仅能帮助消除积聚，还能刺激毛囊，可能还能帮助头发长得更快。在护发时，建议你把它从下往上涂抹到头发上，保持几分钟，这将有助于滋润你的头发。洗完头发后，用毛巾把头发挤干或吸干，而不是揉搓。

梳理头发

几乎所有的造型师都推荐用天然鬃毛刷梳头。头发应该先用手指梳理，然后轻轻地梳理。一种刷牙的方法还可以帮助均匀地分配油脂，刺激毛囊，帮助长出新头发。要做到这一点，在腰部弯曲，把你的头倒过来，仔细地刷你的头发从根部到发梢。

头发造型

发型也会导致头发断裂，或者变得不健康。许多造型师说，任何紧身的发型，比如扎紧的马尾辫，都不应该经常做。避免这些发型可以帮助阻止脱发。

许多造型师也不赞成其他的造型方法。例如，热造型器，如吹风机或卷发器，应该只在某些场合使用。给头发过多的热量会使其变干并导致断裂。

植发医生微信号：zhifa777