生物素存在于花生酱和香蕉等食物中,是一种B族维生素,可以支持皮肤、神经、消化道和新陈代谢。补充剂可以帮助减少脱发和促进指甲生长。
患有2型糖尿病的人也应该考虑服用生物素补充剂,将生物素与吡啶铬(一种存在于某些食物中的矿物质)结合起来食用,可能有助于改善血糖水平。推荐的每日生物素摄入量是每天35微克,你可能已经在饮食中摄入了。
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