叶酸和生物素用于头发生长

虽然很多人已经开始使用生物素来促进头发和指甲的生长，但生物素本身并不总是能达到预期的效果。然而，在头发生长方面，服用叶酸和生物素会有很大的不同。这些维生素是头发的食物，可以加快头发生长的速度。在开始服用补充剂的几个月内，你会注意到明显的增长。然而，在你开始服用任何维生素补充剂之前，咨询健康护理专家是非常重要的。鸡蛋、坚果、全谷物、肉类和豆类是富含生物素的食物来源。