必需的氨基酸赖氨酸有助于在体内形成蛋白质。一些赖氨酸的好处包括胶原蛋白的形成，增强免疫系统，帮助将食物转化为能量。当它被用作一种补充物时，赖氨酸的主要益处之一是有效地治疗和预防唇疱疹，特别是疱疹病毒。另一个报道的赖氨酸的好处是提高运动成绩，虽然这还没有被临床证明。

赖氨酸有什么好处？

赖氨酸是人体不能产生的八种必需氨基酸之一。一个平衡、健康的饮食可以为身体提供它所需要的所有赖氨酸。为了提高赖氨酸的效益，它也可以作为一种补充，无论是作为口服或作为局部霜剂。

赖氨酸的主要好处包括胶原蛋白的形成，增强免疫系统，帮助将食物转化为可用的能量。胶原蛋白存在于肌腱、软骨、韧带和骨头中，所有这些部位都需要赖氨酸来适当吸收钙，以形成身体的这些部位。赖氨酸还帮助身体产生抗体，增强免疫系统。赖氨酸是将食物转化为能量的反应链的重要组成部分，是L-肉碱转化过程中氨基酸的前体。

服用赖氨酸补充剂对唇疱疹患者有益，因为它可以缩短唇疱疹的愈合时间，减轻其严重程度，防止新疱疹的生长。它通常被作为一般的疱疹治疗处方，因为它似乎可以阻止病毒的生长。健美运动员也服用这种补品，但赖氨酸是否对运动成绩有益尚未得到证实

服用赖氨酸补充剂的副作用很少。它们包括腹泻、腹部绞痛和胃痛。虽然不常见，但有一个已知的肾脏疾病与使用赖氨酸补充剂有关。动物研究表明，服用高剂量的赖氨酸会导致胆结石。由于赖氨酸对孕妇和哺乳期妇女的影响尚不清楚，建议她们避免服用这种补充剂。

没有足够赖氨酸的饮食会导致脱发、贫血、低能、食欲不振和难以集中注意力。赖氨酸缺乏还会导致生长迟缓和生殖系统紊乱。素食者患赖氨酸缺乏症的风险较高，他们必须平衡饮食，以确保适当摄入所有必需的氨基酸。如果食物在过高的温度下烹调，赖氨酸也会被破坏。

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