关于产前维生素及其对非孕妇的影响，有许多常见的误解。你可能听说过，它们可以帮助你长出更长的头发，让你的皮肤更干净——甚至还可以帮助你减肥。这些说法都不真实;产前维生素只不过是常规的维生素和矿物质补充剂。
产前维生素误区
产前维生素的误区比比皆是。奇怪的是，许多常见的误解是相互对立的。一些消息来源声称，如果你没有怀孕，这些维生素对你是有益的，而另一些则声称它们对你是有害的。一些人说它们会让你减肥，而另一些人则持相反的观点。关于体重，产前维生素对你没有任何影响;它们不含任何提供能量的营养素。
产前维生素成分
产前维生素与日常服用的非处方维生素和矿物质补充剂非常相似。它们含有相同的一般成分，其中大多数以相同的数量出现。产前维生素和常规补充剂的最大区别在于，产前维生素含有更多的铁和更多的叶酸。这些营养对孕妇及其发育中的胎儿特别重要，有助于促进妊娠健康。
减肥
要减肥，你只需要一件事：消耗的卡路里比你摄入的要多。虽然这说起来容易做起来难，但这是所有成功减肥计划的共同点。你不能通过服用维生素来减肥;它们只是不会让你摄入更少的热量来消耗更多的热量，也就是说，从定义上说，它们不会影响减肥。维生素和矿物质有助于细胞功能，但不会增加代谢率。
安全
如果你担心孕期维生素对减肥不安全，你不必担心。尽管维生素作为一种饮食策略是完全无效的，但它们也不会伤害你，MayoClinic.com的营养学家凯瑟琳·泽拉茨基(Katherine Zeratsky)解释说。产前维生素含有大量的铁，但过量摄入铁是有毒的，产前维生素的含量不太可能影响健康的非孕妇。
总结
关于体重，产前维生素对你没有任何影响;它们不含任何提供能量的营养素。这些说法都不真实;产前维生素只不过是常规的维生素和矿物质补充剂。产前维生素含有大量的铁，但过量摄入铁是有毒的，产前维生素的含量不太可能影响健康的非孕妇。
