现代生活节奏通常每天都在考验我们。人类健康取决于其心理情感系统的稳定性。鱼油作为减少焦虑的自然疗法已越来越多地被使用。该油含有omega-3脂肪，有助于降低压力和焦虑。是真的吗

鱼油：焦虑和减轻压力

鱼油减轻压力

为了减轻压力，我们应该将体内的苯丙氨酸，酪氨酸和蛋氨酸的含量增加30%。这些氨基精神动力酸负责多巴胺，去甲肾上腺素和肾上腺素的快速生物合成-“幸福的承担者”抗应激激素，有助于消除焦虑症并帮助应对神经震荡。

幸运的是，omega-3脂肪酸可以帮助适应压力。此外，它们还减少了人体的损伤程度，这与焦虑有关并由氧化应激触发。早期的研究证明，由于ω-3脂肪酸对氧化的敏感性，它们增加了氧化应激的水平。但是，最近的研究表明，EPA和DHA实际上有助于减少氧化应激。服用EPA或DHA可以降低其F2异前列腺素类成分的焦虑程度。该化合物在花生四烯酸的氧化过程中形成。花生四烯酸是一种“坏”脂肪。我们从食物中获取并在体内产生，并促进炎症过程的形成。

鱼油减少了花生四烯酸的产生以及氧化水平。值得一提的是，由于这两个过程是导致心血管疾病的主要原因，因此食用鱼油以及其他鱼油益处可以保护您的心脏健康。

焦虑症和心脏病

焦虑和心脏病会大大增加心脏病发作的风险。患有心血管系统疾病的人在焦虑状态下罹患心力衰竭，心脏病发作和死亡的风险更大。科学家进行了一项研究，共有1,000多名患有心脏病的志愿者参加。发现74%的人处于焦虑状态时有心脏病发作和死亡的危险。该研究发表在《普通精神病学档案》上。

鱼油对焦虑水平影响的研究

正如《大脑，行为和免疫》杂志报道的那样，鱼油可以降低年轻人的炎症和焦虑程度。由俄亥俄州立大学的研究人员组织的第一和第二课程的68名学生参加了这项研究。在实验过程中进行了六次调查，主题是焦虑，抑郁和心理状态。在整个实验过程中，一半学生定期接受鱼油。下半部给予安慰剂。与服用安慰剂的组相比，食用鱼油的组的焦虑水平降低了20%。食用鱼油的学生血液中的细胞因子(白细胞介素-6)水平下降了14%。

鱼油含有omega-3脂肪酸-EPA和DHA。较早的研究表明，它们在降低体内细胞因子水平方面发挥着重要作用。众所周知，心理压力会加剧这种压力。研究人员称，“人们应该考虑增加饮食中omega-3的含量;它无疑将有助于减轻焦虑。”找出主要的鱼油替代品。

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