鱼油的好处鱼油来自某些鱼类的腹腔和组织,例如沙丁鱼,鳟鱼,鲭鱼,鲑鱼和凤尾鱼。多年来,由于鱼油的显着益处,该精油已获得用户的众多积极反馈。除了对您的健康有潜在的好处外,鱼油还具有合成代谢作用。

发现鱼油的显着优势

它是如何工作的

人体无法自行产生鱼油所含的omega-3脂肪酸。因此,大多数人倾向于缺少这些必需脂肪酸,这些必需脂肪酸可维持心脏,大脑和身体主要器官的良好状态。 Omega-3脂肪酸还有助于减轻肿胀和疼痛,这解释了鱼油为何能有效治疗干眼症和牛皮癣。此外,脂肪酸可预防血液凝块并控制心脏病中常见的症状。

鱼油补品和推荐剂量

在临床研究中,研究参与者接受的鱼油剂量很高。例如,研究人员发现6克鱼油丸可有效减轻体重。但是,高剂量的这种补充剂可能会产生轻微的副作用,例如大便稀疏,恶心和烧心。其他人则由于鱼油摄入过多而出现皮疹,气和鼻血。考虑到这一点,最理想的选择是每天服用少于3克的正确剂量。您还可以通过在餐时服用鱼油丸来减少出现不良副作用的机会。

出色的鱼油功效

鱼油的众多优势源于其中所含的omega-3脂肪酸含量高。必需脂肪酸(例如DHA和EPA)是鱼油中的前激素,它们与诸如下列的显着健康益处有关。

1. 增加肌肉

据研究人员称,鱼油中的omega-3成分具有合成代谢特性。在临床研究中,补充了正确剂量脂肪酸的老年人的蛋白质合成有所增加。较年轻的研究参与者还由于定期补充欧米茄3而增加了其肌肉细胞大小。

2. 减脂

与从未服用鱼油的人相比,经常服用鱼油补充剂的人的脂肪量显着减少。当与运动和低脂饮食相结合时,鱼油的减脂功效会大大增强。这种作用背后的概念是,omega-3脂肪酸倾向于将人体首选的燃料来源转向脂肪,而不是蛋白质和碳水化合物。因此,您的身体可以更有效地燃烧脂肪,从而减少脂肪沉积在组织和不同身体器官中。

3. 整体健康益处

鱼油丸还有助于改善您的整体健康状况。例如,这种精油能够将甘油三酯水平降低多达50%。实际上,美国FDA已经批准了特定的鱼油品牌,因为它可以有效治疗甘油三酸酯含量高的患者。这种医疗状况可能导致心脏病,因此保持正常的甘油三酸酯水平很重要。

几位医学研究人员还发现了鱼油可治疗各种类型的疾病,例如骨质疏松症,哮喘,某些形式的癌症,心理疾病,糖尿病和肾脏疾病。此外,鱼油补充剂还可以减轻与高血压,精神分裂症,月经痛和其他疾病有关的症状。

重要注意事项

基本上,以正确的剂量服用鱼油对人食用是安全的。但是,由于摄入过多的鱼油,有些人会产生负面的副作用。出现某些症状,例如打后味道不佳。为了防止这种不适,您可以考虑服用低反流或无味的鱼油丸。您还应坚持遵照医生规定的建议剂量,这样可以避免服用补充剂时出现任何不适情况。

鱼油中的脂肪酸还具有稀释血液的作用。因此,服用高剂量补品的人可能会增加出血和血液凝结效率低下。在决定服用鱼油丸之前,请确保您咨询医学专家以获取适合您特定需要的剂量。