你对脱发有什么想法吗?不要这么快!铜含量不平衡可能会让你的头发看起来毫无光泽，暗淡无光，这可能会导致脱发。
在健康的情况下，铜对你的身体是必要的，但是如果铜过量或不足(铜缺乏)，很容易对你的系统造成破坏，并导致脱发。
缺铜和脱发
当你的身体没有获得足够的铜时怎么办?那么，你就缺乏了铜，这肯定会让你面临脱发的风险。
由于铜对红血球的产生很重要，低水平的铜可能意味着你的血液循环没有达到应有的水平。血液循环不良意味着你的毛囊可能无法从你的饮食中获得营养和维生素。
它可能不会导致头发脱落，但缺铜肯定会减缓头发的生长。我们的身体不会自然地产生铜，所以要确保你从饮食中获取足够的铜，比如富含铜的食物，比如海鲜、豆类和全谷物。
过量铜的症状和副作用
许多美国和欧洲的女性在不知情的情况下摄入了过多的铜。
体内铜的过量来源于多种来源。如果锌和铜的比例失调，你会有很多副作用，包括脱发。吃正确的食物，学会调节你的铜摄入量。添加锌补充剂可能是必要的，以恢复你美丽的头发。
铜过量的一些最常见的副作用是疲劳、“脑雾”(精神涣散)、对食物的渴望和体重增加。额叶头痛也是铜中毒的常见副作用，以及导致抑郁的情绪失衡。
对许多女性来说，过量摄入铜最令人担忧的副作用是脱发。人体组织中健康的铜含量是1.7-3.5毫克，如果你的铜含量超过这个水平，你的头发就会看起来暗淡无光，毫无生气，可能会开始脱落。
当然，每个人的容忍度是不同的。你的脱发率可能与与你相似铜水平的人不同。
那么你怎么知道你体内有多少铜呢?你可以通过头发测试分析(TMA)来测量你体内的铜含量。但你也应该注意其他可能导致不平衡的症状，而不需要检查。
调节你的铜摄入量
如果你的邻居或城市从你经常喝的水龙头里流出“硬水”，这可能是铜中毒的一个重要来源。
有时，调节你的铜摄入量就像更换家里的管道一样简单。如果你看到一个蓝绿色排放或积聚附近或周围你的管道，可能是时候叫一个水管工估计。
你不太可能直接从饮食中摄取过多的铜，但在某些情况下确实会发生。
如果你体内含铜量高，避免食用以下含铜量高的食物:
花生酱
巴西坚果
鳄梨
种子，如葵花籽和亚麻籽(过量)
鳟鱼
蘑菇
肝
巧克力
如果你服用避孕药或使用IUD，你可能面临铜含量过高的风险。这些药物通常由金属制成，或主要含有金属。
游泳池也经常用重铜的杀藻剂处理。如果你在游泳池游泳，或者你有自己的游泳池，你可能需要做一个铜测试!
锌补充剂帮助头发生长
如果你感到铜过量的副作用，服用锌补充剂来帮助平衡你身体的营养和保护你的头发。
锌和铜的比例应该是8:1。铜含量高的人通常对雌激素有依赖性，这也会导致脱发。锌含量合适的女性通常是黄体酮占主导地位的，这可以使头发更健康、更有光泽。
适量的锌有助于保持你的荷尔蒙平衡。你会有一种幸福的感觉，你的头发会得到它所需要的营养来刺激头发生长和克服铜脱发。
锌可以帮助头发生长，并平衡铜的毒性问题，使头发生长困难。如果你是一个素食主义者，或者一直在快速节食，你可能已经耗尽了锌的供应，正遭受着铜水平过高的痛苦。
这些富含锌的食物：
牡蛎
腰果
鸡蛋
菠菜
山药
全谷物
鹰嘴豆泥/鹰嘴豆
通过调整你的铜摄入量，改变你的生活方式和补充锌来克服你的铜和脱发问题。
健康的头发从里面开始。所以要遵循一种优化和平衡的生活方式。加一点锌，注意你的铜摄入量——你的头发会感谢你的!
