如果一个人的饮食中不能摄取足够的omega-3，则可以考虑服用补充剂。服用任何新的膳食补充剂之前，请先咨询医生。
Omega-3补充剂的成分差异很大。人们可能希望检查产品标签，以查看其营养成分确切包含什么。
营养成分
在同一批产品的不同批次之间，每种成分的量可能会有所不同，因为FDA并未监管omega-3补充剂的质量。
典型的omega-3补充剂将提供约1克鱼油和不同剂量的EPA和DHA。
鱼油，磷虾油和鱼肝油补充剂中存在长链omega-3s EPA和DHA，它们对健康的益处研究最多。
植物性藻油可提供约0.1 g-0.3 g DHA，其中一些还含有EPA。其他基于植物的补品，例如亚麻籽胶囊，仅提供ALA脂肪酸。
尽管海鲜中可能含有重金属，但科学家并未在omega-3补充剂中发现这些重金属，因为制造商在加工和纯化过程中已将其去除。
人们可以在保健品商店中找到omega-3补充剂，或者在网上商店中选择一系列产品：
鱼油补充剂
磷虾油补充剂
亚麻籽补充剂
藻类补充剂
摄入量多少
没有确定的omega-3摄入量上限。根据NIH，FDA已建议人们每天服用的DHA和EPA的总和不超过3 g。
科学家说，长期以来，omega-3可以降低免疫系统功能，因为它可以降低人体的炎症反应。
高剂量的omega-3可能还会增加出血时间。因此，服用稀血药物的人在开始服用omega-3补充剂之前应谨慎并与医生沟通。
如果您患有omega-3缺乏症怎么办?
omega-3缺乏症的已知症状很少。医生发现必需脂肪酸的缺乏(包括omega-3和omega-6)与皮炎和粗糙，鳞片状皮肤的症状之间存在关联。
研究人员不知道体内是否有一定的DHA和EPA阈值会增加神经系统或免疫功能障碍的风险。
在美国，omega-3缺乏症非常罕见。
