男性脱发出现如果没有及时控制便很容易发展成秃顶，因此我们经常看到很多中年男士出现秃顶的现象。那么为了防止脱发的出现，中年男性怎样预防脱发怎呢？

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1。 控制饮食

(1) 少吃辛辣油腻食物

日常生活中如果常吃辛辣的油腻食物，就会让头部的油脂腺受到刺激，让毛囊的健康生长受到影响。从而油脂的分泌增多，影响了毛囊对营养的吸收，毛囊萎缩，形成脱发。

(2)多吃黑色食物

在生活中我们应该多吃有益于头发生长的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、首乌等。

(3) 多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜和水果保证了足量的微量元素，多吃这些食物也会对头发的生长有所帮助。

2。 正确护理

选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用洗发水，主要以养护头皮为目的。尽量不用塑料梳子，较好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

3。 保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，越是焦躁、压抑，脱发的速度也越快。保持适当的运动，放松身心，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

4。戒烟戒酒

少吸烟喝酒，尽量不要熬夜。烟酒中都含有刺激皮脂腺分泌的物质。过多的吸烟喝酒会促进皮脂腺的分泌，从而影响毛囊的健康，造成脱发。而熬夜会导致大脑顶部的血液循环不足，造成脱发。

所以大家应该保持良好的生活习惯，不要等到脱发严重到难以挽回的时候才开始重视。

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