赖氨酸补充剂对你的整体健康至关重要，最初用于帮助治疗唇疱疹和疱疹病毒。如今，赖氨酸补充剂作为肌肉蛋白的组成部分，以及生长所需的激素、酶和抗体的形成。以下是一些你应该考虑将这些必要的补充剂添加到你的饮食中的原因。

赖氨酸的好处

1、骨骼健康

这些补充剂很受欢迎，因为它们能让你保持强壮和健康。如果你在手术后受伤了，补品可以帮助你更快地恢复。赖氨酸是一种必需的氨基酸，有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白可以修复撕裂的肌肉、肌腱、皮肤和韧带。这样，你患骨病的风险就会降到最低。

2、更快的恢复

赖氨酸对于从事各种高强度运动而导致肌肉紧张的健美运动员来说很有用。通过严格的训练，运动员很容易由于过度训练而导致肌肉衰竭。因此，服用赖氨酸补充剂可以加速它们的恢复，更不用说它们作为肌肉生长所需的蛋白质的基石。

3、增强免疫系统

赖氨酸补充剂还可以通过产生抗体来改善免疫系统的功能，保护你免受疾病和感染。赖氨酸缺乏会导致持续性疲劳、嗜睡、恶心和生长障碍等症状。

4、治疗唇疱疹

赖氨酸补充剂对健康有很多好处。研究表明，服用赖氨酸补充剂可能有助于治疗生殖器疱疹和感冒疮。通过定期服用这些补充剂，复发性疾病的爆发被最小化。

5、治疗关节炎

除了提高运动耐力，赖氨酸补充剂还有助于治疗头痛、关节炎和肾结石，但支持这些理论的研究仍在继续。

6、头发健康

头发的生成过程中赖氨酸起着重要作用，它影响着头发的形状和总量，缺少了头发就不容出现问题。

过量服用赖氨酸补充剂会导致腹泻和胃痛等不良副作用。如果你想避免潜在的健康并发症，你就不应该吃这些补充剂。

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