头发生长食物之杏仁酱

杏仁酱包含多种营养物质，包括蛋白质，健康脂肪和某些维生素，这些营养物质都与头发的健康息息相关。研究人员说，坚果中的维生素E含量特别有益于保持锁具的浓密光泽。在热带生命科学研究杂志上发表的一项为期八个月的小型试验发现，每天补充100毫克维生素E的参与者的头发生长量增加了34%。

仅仅一汤匙杏仁酱就提供了近3.87毫克的维生素E。建议的每日维生素E摄入量为15毫克，因此杏仁酱会为您带来良好的生活，特别是如果您食用一汤匙以上。

不喜欢杏仁酱吗?普通杏仁也有帮助。根据NIH，杏仁是维生素E的最佳饮食来源之一。一盎司干烤杏仁为脂溶性维生素E提供了DV的三分之一。