如果您通过饮食无法满足需要，则维生素E胶囊可以提供额外的维生素，这有助于形成新的红血球，防止血栓形成并保护血管健康。您从补充剂中获得的额外维生素E还可保护您的身体免受自由基，与各种慢性疾病有关的不稳定化合物的损害。如果您缺乏维生素，维生素E胶囊会有所帮助，但不应代替健康，均衡的饮食。
维生素E会做什么?
维生素E包含8种不同的化合物。但是，当您食用含维生素E的食物或服用维生素E补充剂时，您的身体仅使用其中一种称为D-α-生育酚。您的身体需要维生素E以帮助产生新的红血球。维生素还影响血小板功能，可能防止形成血凝块，并有助于保持血管扩张和血液顺畅流动。维生素E还支持您的免疫系统，抑制炎症，并帮助您的细胞进行重要的生化反应并相互沟通。
抗氧化性能
维生素E也是一种强大的抗氧化剂，有助于防止潜在的有害化学物质(称为自由基)的侵害。自由基是不稳定的分子，它们是正常消化的副产物，或者在您暴露于环境毒素(例如香烟烟雾或某些工业化学品)后形成。当您暴露在阳光下时，自由基也会在您的皮肤和眼睛中形成。它们会损坏细胞膜和DNA，有可能伤害您的细胞。随着时间的流逝，自由基会加速衰老并增加您患上严重慢性病的风险。维生素E等抗氧化剂可稳定自由基，使其无害，并使您的身体摆脱自由基的侵害。
补充剂有效吗?
重要的是要注意，维生素E胶囊不能代替健康，均衡的饮食。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，您需要大约多50%的合成维生素E才能吸收与食物中天然形式的维生素E相同的量。
虽然补充维生素E胶囊可以为您提供可能需要的额外维生素E，但您应该仅通过饮食就可以满足大部分需求。维生素E的最丰富来源是小麦胚芽油，葵花籽，杏仁，榛子，松子，大西洋鲑鱼，菠菜，西兰花和鳄梨。
建议和注意事项
成人的维生素E的建议饮食津贴(RDA)每天为15毫克，母乳喂养的妇女为19毫克。婴儿和儿童需要的维生素E较少，视年龄而定，每天从4毫克到11毫克不等。成人维生素E的安全上限为每天1000毫克，婴幼儿为200至800毫克。维生素E补充剂可以天然或合成形式从药房和保健食品商店购买，胶囊剂形式。合成化合物的活性仅是天然维生素的一半。维生素E可能与某些药物相互作用，包括血液稀释剂，心脏药物和抗抑郁药。不要使用维生素E补充剂进行自我治疗。服用这些补充剂之前，请先咨询医生。
