维生素是健康身体所需的最重要的营养素之一，因此食物必须富含这些维生素，才能满足身体对这些维生素的日常需求。在这篇文章中找到您问题的答案，维生素A和B在哪里找到?
什么是维生素A?
它是一种脂溶性维生素，在维持视力、身体发育、增强免疫系统和提高生育能力方面发挥着重要作用。
什么是B族维生素?
它是一种水溶性维生素，代表多种称为B族复合维生素的维生素，这些维生素参与红细胞的形成和维持神经系统的完整性。
在哪里可以找到维生素A和B?
含有这种维生素的食物来源很多，在本文的这一部分中，我们将分别向您展示每种维生素的丰富来源，如下所示：
富含维生素A的食物
维生素A，也称为视黄醇，存在于动物源性食品中，例如：
动物内脏
鱼肝油
鲭鱼
三文鱼
金枪鱼
鹅肉
牛油
各种奶酪，尤其是切达干酪和羊乳干酪
蛋类
鱼子酱
还有一些蔬菜和水果含有类胡萝卜素，身体会将其转化为维生素A，包括：
甘薯
芜菁
萝卜
甜红辣椒
菠菜
芒果
柚子
西瓜
杏子
番石榴
在阅读了不同食物中维生素A的来源后，我们将继续回答您的问题：维生素A和B在哪里?以下是富含B族维生素的食物来源，包括：
三文鱼
绿叶蔬菜，如菠菜和生菜
蛋类
各种牛奶和乳制品
红肉
豆类，如芸豆、鹰嘴豆、豌豆、鹰嘴豆和小扁豆
鸡肉和火鸡
酵母，这种酵母天然含有B族维生素
葵花籽和从中提取的油
维生素A缺乏的症状是什么?
当一个人没有吃适量的食物或吃得不健康时，就会出现维生素缺乏症的症状，包括维生素A，这种缺乏症的症状包括：
脱发
破裂的皮肤
眼睛干涩
感染率在增加
B族维生素缺乏的症状是什么?
既然您知道了问题的答案，维生素A和B在哪里，在本文的这一部分中，我们将向您解释B族维生素缺乏症的症状，因为身体不能产生或储存B族维生素，所以如果您在饮食中不能摄取充足的B族维生素，您会出现以下症状：
皮肤异常
口腔溃疡
脱发
苍白的肤色
厌食症
肌肉无力
记忆力减退或行为改变
脉搏增加
预防维生素缺乏症的方法
身体不仅受到维生素A和B缺乏的影响，而且当它受到维生素D、E或K等其他维生素缺乏的影响时，身体就会受到影响身体各个部位的几种疾病的影响。像那块骨头或皮肤。
为避免缺乏这种维生素，必须注意健康均衡的饮食，其中包含身体所需的所有营养，这可以改善身体的健康并增加免疫系统对疾病的抵抗力。
