精制鱼油中的omega-3脂肪酸可能对青少年有益。二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)是鱼油中富含的两种omega-3脂肪酸，是儿童正常发育的关键成分。但是，仅以推荐剂量使用纯净鱼油，以避免潜在的并发症。

鱼油对青少年有益吗？

omega-3推荐摄入量

omega-3脂肪酸存在于各种食物中，但DHA和EPA在鱼类和鱼油补充剂中含量最多。美国怀孕协会建议，15岁以下的儿童和青少年每磅体重需要15毫克DHA加EPA, 15岁及以上的青少年每天需要500毫克DHA加EPA。

omega-3对行为的影响

服用精制鱼油补充剂的儿童和青少年可能比饮食中没有摄入足够的-3脂肪酸的儿童和青少年表现更好。根据2007年出版的《生物精神病学》的一项研究，对表现出发脾气和攻击性的自闭症患儿补充DHA和EPA有助于改善这些行为;研究人员在这项研究中得出的结论是-3脂肪酸可能有助于治疗儿童自闭症障碍。MedlinePlus报告称，服用鱼油补充剂可能改善患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童的行为。

omega-3对认知的影响

鱼油中的omega-3脂肪酸可能会对青少年的认知发展产生积极影响。根据2007年发表在《替代医学评论:临床治疗杂志》上的一篇评论，DHA对正常的大脑发育至关重要，而认知障碍与DHA和EPA较低的组织水平有关。这篇综述的作者得出结论，omega-3补充剂可以改善有认知障碍的儿童的大脑功能。

鱼油补充剂的担忧

尽管大多数鱼油补充剂都经过了净化过程，补充剂标签上也显示它们不含有害污染物，但一些鱼油补充剂可能仍含有可检测到的这些毒素。研究人员进行了一项发表在2013年版《食品添加剂和污染物》上的研究，测试了13种非处方儿童鱼油补充剂，都含有至少一些多氯联苯或多氯联苯——一种会对孩子发育产生负面影响的污染物。与医生讨论给孩子服用鱼油的潜在风险和好处，并始终遵守建议的剂量。

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