过多摄取糖分是导致头皮粉刺的原因
每天的饮食中，糖分不会不足。不仅如此，还过量摄取。
只是没有注意到，普通的饮食中也含有大量的糖分。
再加上甜的零食、糖和口香糖、甜的果汁、糖分十足的甜酒等，一整天的糖分都被反复摄入体内。
作为主食的碳水化合物，被分解后会变成糖分。
糖分在体内被分解时，需要大量的维生素B。
维生素B有分解皮脂的作用，但是由于糖分的分解而被大量使用的话，就无法分解皮脂了。
结果导致皮脂分泌过剩。
因为大量的皮脂会堵塞毛孔，毛孔的环境变差，从而产生粉刺。
如果头皮上的皮脂分泌过剩，就会产生头皮痤疮。
特别是头皮被头发覆盖，皮脂就这样停留在头皮上，头发上的灰尘和杂菌等长期封闭，容易造成毛孔的炎症。
这样一来，痘痘就容易形成，而且很难治愈。
头皮粉刺的预防和改善方法
每天摄取的碳水化合物绝对不是坏东西，是身体必需的营养素。
但是，因为我们从其他食物中摄取了过多的糖分，所以知道自己需要多少碳水化合物是很重要的。
此外，还需要戒掉每天的零食，重新审视酒的种类和饮用量。
摄取维生素B
多吃富含维生素B的食物是很重要的。
维他命B在摄取糖分的时候一起摄取会有效果。
很难通过食品摄取的时候，利用营养补充剂效率也很好。
少喝果汁
补充水分用麦茶和水等完全没有糖分也没有热量的水分吧。
通过水分摄取糖分和热量，可以说是非常损失或浪费。
保持头皮清洁
除了饮食方面，注意头皮的清洁是很重要的。
如果你的皮脂过剩，就用洗发水彻底清除皮脂和污垢。
请使用温和的、适合头皮的洗发水。
然后一定要彻底漂洗干净，不要有残留的洗发水。
残留的皮脂污垢和洗发水和护发剂会让痘痘变得更糟。
注意糖分，保持头皮环境良好。
