虽然单单喝绿茶并不能解决你的大肚腩问题，但将这种健康饮料与合理的饮食和锻炼计划结合起来可能会帮助你的腰围变细。然而，最终收缩胃部的最好方法是减肥，这将导致全身的脂肪减少。你将通过每天消耗比燃烧更少的卡路里来实现这一目标。

绿茶可以消除腹部脂肪

绿茶的好处

和红茶和乌龙茶一样，绿茶也是用山茶的叶子制成的。然而，与这些黑茶不同的是，绿茶没有发酵，因此含有更多的抗氧化多酚，即儿茶素。儿茶素与茶中天然的咖啡因结合，可以增加卡路里和脂肪燃烧，促进减肥。然而，脱咖啡因的绿茶可能不会产生这种效果。添加糖或其他热量添加剂可能会抵消任何刺激。

轻微的腰部瘦身

在2010年发表于《美国临床营养学杂志》(The American Journal of Clinical Nutrition)的一篇综述中，研究人员分析了15项现有的关于绿茶儿茶素和减肥的研究。他们发现，与单独服用咖啡因的参与者相比，服用儿茶素的参与者的腰围减少幅度更大，整体体重也减轻了更多。然而，他们得出的结论是，这种影响充其量只是适度的。

绿茶和运动

根据2009年发表在《营养学杂志》上的一项研究，运动本身就有助于减少腹部脂肪，绿茶可能会增强这种效果。研究人员给超重的参与者一杯含有绿茶儿茶素和咖啡因的饮料，或者一杯只含咖啡因的饮料，并让他们参加一个锻炼计划，同时指导他们保持稳定的饮食。12周后，研究人员评估了受试者的脂肪分布和体重，发现那些同时摄入儿茶素和咖啡因的人比只摄入咖啡因的人减掉了更多的腹部脂肪和体重。

安全性

说到绿茶，“越多越好”的理念并不适用。喝太多咖啡可能会导致与咖啡因相关的副作用，如头痛、胃痛、紧张、易怒，甚至心跳不规则或抽搐。据MedlinePlus称，每天喝超过五杯绿茶可能是不安全的。茶也可能与植物食品、奶制品和补充剂中的铁结合，阻止你的身体吸收这种营养。只在两餐之间喝绿茶有助于最大限度地吸收铁，而不是在你服用铁补充剂的同时。

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