人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，如果睡眠习惯不正确，就会成为脱发掉发的罪魁祸首哦。今天我和大家聊聊，哪些睡眠习惯是绝对不健康的，以及正确的睡姿。祝各位发友早上醒来，枕头都干干净净，没有脱发痕迹！

一、睡觉扎头发

扎发、头发上带着发胶或发蜡，这种都不是头发的自然状态，完全不能使其放松，并且在晚上经过压迫和拉扯，很容易导致掉发增多。所以睡觉前最好让头发处于自然的状态。

二、枕头粗糙或不用枕头

在睡觉的时候，不用说，和头发最亲密的就是枕头，因此考虑到头发健康，枕头（或枕巾）最好是真丝材质的，这样能够尽量避免头发和枕头发生较大的摩擦力，充分保护毛鳞片。

对于一些头发比较脆弱、敏感的发友来说，甚至更换一个枕头或者枕巾就能明显减少起床时掉落的头发。

三、湿发睡觉

湿发睡觉不仅容易导致头疼、感冒（睡眠当中头发的水分蒸发会吸收身体大量热量），而且因为在湿发状态下毛鳞片是处于张开的，此时头发也最容易断，经过这一夜的摩擦和拉扯，会明显导致掉发增多。

四、俯卧

睡姿当中最差的就是俯卧，这种睡姿不仅不能让身体处于放松状态，反而还会给关节和肌肉额外增加压力，并且还会压迫胸腔。

对女性来说和仰卧的优点正好相反，容易导致胸部下垂速度加快。也并非没有好处，唯一比较明显的好处是……不会对头发造成什么不良影响。

最好的睡眠姿势——仰卧

仰卧能使头部、颈部以及脊椎处于健康自然的生理曲线，不仅能够让脊椎得到放松，而且还能减缓皱纹的新生和脱发的发生。另外对于女生还有一个优点就是，能够防止胸部下垂。