你们很多人每天都有乳清蛋白，特别是那些经常锻炼的人。乳清蛋白对健康有很多好处。但它也有一些副作用，你应该知道。
什么是乳清蛋白?
乳清蛋白是一种据说对身体健康有益的补充剂。但你必须记住，你不能做得太过火。如果你过量食用，会导致很多健康问题。当你摄入少量碳水化合物时，风险会更高。乳清蛋白是水溶性的，它可以提供你每天需要的蛋白质。它还富含l -半胱氨酸和氨基酸。专家说，乳清蛋白是一种完整的蛋白质，因为它富含人体所需的所有氨基酸。
乳清蛋白的危险副作用
1、酮症
这是乳清蛋白的另一个常见的副作用。这是一种血液中酮体水平异常增加的情况。当你吃高蛋白低碳水化合物的食物时，你的身体使用脂肪来燃烧能量。当你体内没有脂肪时，蛋白质就会被利用。这导致了肝脏的损伤，因为肝脏受到了压力。
2、腹泻疾病
食用乳清蛋白也会导致一些人腹泻。这是因为蛋白质对消化系统的影响。有时甚至可以在大便中看到血，尤其是婴儿。
3、骨质疏松症
过量摄入乳清蛋白也会导致骨质疏松症。长期摄入乳清蛋白是非常危险的。原因是当你摄入过多的乳清蛋白时，骨骼中就会产生矿物质的不平衡。这导致了骨密度的缺失。
4、消化问题
乳清蛋白中含有乳糖。所以，如果你对乳糖敏感，你可能会因摄入乳清蛋白而出现消化问题。即使没有乳糖不耐症的人也会出现消化问题。如果你有这样的问题，确保你选择的是不含太多乳糖的浓缩乳清蛋白。
5、肾结石
食用乳清质子会增加患肾结石的风险。专家表示，如果你已经患有肾结石，食用乳清蛋白会使情况更糟。为了防止这种情况，你必须摄入足够的膳食纤维和水。
6、痛风风险高
没有证据表明乳清蛋白在引起痛风中有任何直接作用。但如果你已经患有痛风，它会让情况变得更糟。如果你的家族中有痛风的历史，最好在你开始食用乳清蛋白之前咨询你的医生。
7、高脂肪
大多数蛋白质补充剂含有糖形式的碳水化合物。有些甚至含有脂肪。这意味着你可能会因食用这些产品而增重。如果你吃得过多，同时又摄入了乳清蛋白，你的体重就会增加。
8、心脏病风险
如果你已经患有心脏病，你应该避免过量摄入乳清蛋白。它会导致心脏骤停、心律失常甚至心脏功能完全丧失。
9、肝脏问题
患有肝病的人应该避免摄入过多的乳清蛋白，因为这会使病情恶化。最好的方法是摄入适量的乳清蛋白。还建议你在食用乳清蛋白之前咨询你的医生，因为它会干扰你正在服用的治疗肝脏问题的药物的效果。
10、增加血液酸度
血液pH值的上升是乳清蛋白的另一个副作用，你们大多数人可能没有意识到。当你的血液中有太多的蛋白质时，你的肾脏就会发现它很难正常代谢。这会导致血液酸度增加。
11、肾脏疾病
过量摄入乳清蛋白可能会导致肾脏问题，尤其是如果你已经患有肾脏问题。专家建议，你应该监控乳清蛋白的摄入量，并在开始服用之前咨询你的医生。这样你就能防止乳清蛋白摄入对肾脏造成的长期损害。
12、恶心
有些人在摄入乳清蛋白时也会感到恶心。在某些情况下甚至可以看到呕吐。为了避免这些症状，你应该减少乳清蛋白的摄入。
13、嘴唇、喉咙和嘴巴肿胀
喉咙、嘴和嘴唇的肿胀是另一种过敏反应，在食用乳清蛋白的人身上可以看到。这可能不会很痛苦，但会很不舒服。在这种情况下，最好去看医生，确保没有造成严重损害。
14、虚弱和疲劳
消化问题是一些人摄入乳清蛋白的副作用，会使他们处于极度疲劳和虚弱的不利状态。他们也可能会经历抽筋、腹胀、胀气等等。这是因为有些人的身体没有能力处理或分解他们摄入的蛋白质。
15、哮喘
许多人在食用乳清蛋白时会出现过敏问题，尤其是那些乳糖不耐受的人。当他们摄入乳清蛋白时，他们可能会有呼吸困难。有些人甚至会出现气喘等症状。如果出现上述症状，应立即去看医生。
