你知道益生菌可以帮助你获得健康和有光泽的皮肤吗?是的，除了对你的肠道健康有好处，益生菌对你的皮肤健康也能发挥奇效。
如果你想知道怎么做，向下滚动了解更多。在这篇文章中，我们将讨论什么是益生菌，以及如何使用它们对皮肤有益。
什么是益生菌，它们在皮肤护理中扮演什么角色?
益生菌是指细菌、真菌等活的微生物，具有积极的健康作用。这些是天然存在于我们身体和一些发酵食品中的有益微生物。
你会惊讶地发现大量的微生物是你皮肤的天然居民。这些微生物共同形成了皮肤的微生物群，在保持皮肤健康方面发挥着重要作用:
它们会与致病细菌竞争，防止它们附着在你的皮肤上。
它们产生能杀死细菌的酶。
它们有助于合成对皮肤有益的化合物。
它们还能加速伤口愈合。
皮肤护理中常用的益生菌成分
益生菌既可以作为补充剂摄入，也可以根据你的皮肤目的局部应用。益生菌产品中最常用的微生物有:
乳酸菌
双歧杆菌属
肠球菌
乳酸菌产生乳酸，乳酸是一种有效的去角质和保湿剂。它还有助于保持皮肤的pH值平衡。它们通常用于洗面奶、润肤霜和抗衰老产品中。
双歧杆菌产生一种毒素N5，不仅可以消除有害细菌，还有助于减少皮肤炎症问题。由肠球菌产生的肠球菌素A和肠球菌素具有类似的有益作用。
益生菌对皮肤的好处
1. 改善皮肤的屏障功能
皮肤不仅是身体最大的器官，也是抵御细菌、化学物质和污染物入侵的第一道防线。局部应用益生菌在促进皮肤屏障功能方面起着多重作用。
抗菌肽产生的益生菌杀死有害细菌和真菌。
益生菌产生的化学物质有助于锁住皮肤的水合作用。
益生菌裂解物保护皮肤免受化学物质的有害影响。
2. 减少炎症
益生菌调节免疫系统的功能，从而减少皮肤上细菌入侵引起的炎症反应。这对治疗痤疮、酒渣鼻等皮肤病特别有帮助。
3. 对抗衰老的迹象
益生菌能促进皮肤中多肽、胶原蛋白和神经酰胺的生成。这会增加皮肤的弹性，从而减少皱纹的出现。某些益生菌还可以减少毛孔和去角质，使你的皮肤恢复活力。
4. 帮助对抗皮肤疾病和敏感
益生菌有助于治疗湿疹、牛皮癣、皮肤癌等皮肤病。局部应用益生菌不仅能舒缓刺激，改善水分，还有助于降低皮肤对化学物质的敏感性。
如何使用益生菌达到最佳效果?
你可以口服益生菌补充剂或酸奶/凝乳，也可以使用含有益生菌的外用配方来对你的皮肤有益。益生菌制剂可以包含完整的活生物体或有益生物体的提取物(裂解物)。
口服益生菌药丸将促进你的肠道健康，调节你的免疫系统，从而帮助你获得健康的皮肤。局部应用益生菌配方将有助于减少炎症，皮肤敏感和提高皮肤的弹性，以应对环境压力。
说到益生菌，没有一个万能的解决方案。每个人都有独特的皮肤微生物群，我们的目标就是找到合适的益生菌组合来满足你的皮肤需求。如果你有任何特殊的皮肤问题，最好咨询皮肤科医生。
储存益生菌时要特别小心。保持适当的储存温度，防止产品变性。
哪种益生菌最适合皮肤?
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益生元和益生菌的区别是什么?它们能放在一起吗?
益生元就像你体内益生菌或有益微生物的肥料。益生元主要来源于植物，富含纤维。它们促进益生菌的生长和维持。
如果益生菌是你身体的安全卫士，那么益生元就是增强其功效的食物。因此，为了获得最大的效益，它们需要一起食用。
我如何知道我是否需要益生菌?
如果你有以下一种或多种情况，益生菌可以帮助你:
过敏性皮炎、牛皮癣等炎症性皮肤病
严重痤疮、头皮屑、酒渣鼻等
发痒，刺激，皮疹，增加皮肤敏感性
新陈代谢缓慢或胃肠道紊乱
最近服用抗生素
总结
益生菌是友好的微生物(细菌、真菌、病毒或原生动物)，对你的皮肤有不止一种好处。你可以选择口服或局部使用益生菌来改善你的皮肤健康。然而，你需要找到最适合你皮肤的益生菌的正确组合。
