摄入足够的维生素可以使您的皮肤保持健康、柔软和无皱纹。许多食物和护肤品中都含有必需的皮肤维生素。最好的抗衰老维生素以及它们如何帮助您保持健康的皮肤，请读者们继续往下阅读。

最佳抗衰老维生素

维生素和皮肤

可以说，维生素是皮肤健康的燃料，而服用维生素需要健康的饮食，包含所有必需的营养素，也有含有维生素的营养补充剂，而维生素对于许多皮肤问题都是必不可少的，例如皱纹、黑眼圈和许多其他皮肤问题。

最好的抗衰老维生素

必需的皮肤维生素存在于许多食物和食物来源中，也存在于护肤品中。这些维生素包括：

硒

硒是一种强大的抗氧化剂，是保护身体免受癌症(包括过度日晒引起的皮肤癌)的重要元素之一，还能保持组织弹性，减缓衰老迹象，防止组织硬化或氧化。硒的一些饮食来源包括全谷物、海鲜、大蒜和鸡蛋。

最近的研究表明，当口服或局部涂抹在皮肤上时，硒可以防止太阳有害的日常紫外线，并有助于延缓皮肤癌的发展。

维生素E

维生素E是最重要的抗氧化剂之一，因为它可以保护皮肤细胞免受损伤。维生素E的天然来源是植物油，例如葵花籽油、谷物、小麦、坚果和乳制品。

研究表明，维生素E有助于治疗皮肤的自由基紊乱，使其对皮肤细胞的危害更小，其他几项研究表明，将维生素E涂抹在皮肤上可以减少阳光伤害并减少致癌细胞的产生;

维生素C

作为许多护肤品中最常见的抗氧化剂，维生素C在食物中也很丰富，尤其是柑橘类水果和蔬菜，并在保护皮肤细胞和保持其年轻化以及减少皮肤细胞的有害影响方面发挥着积极作用。皮肤上的自由基：产生支持皮肤并保持新鲜的胶原蛋白。

根据几项研究，最少的紫外线照射可以使皮肤中的维生素C水平降低多达 30%。

总结

在相互了解最好的抗衰老维生素后，您首先应该注意让它们通过健康的饮食，如果您需要以补充剂的形式服用它们，您应该做的第一件事是去看医生以确定正确的一。避免副作用的剂量您可以通过使用护肤产品来做很多事情，如前所述，这些产品含有强大的抗氧化剂。在文章的最后，我们祝您身体健康。

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