人老了脸上会长皱纹,头发会变白,这是一件很正常的事,但是如果年纪不是很大,白头发却越来越多就要注意了,可能是体内缺少2种营养元素。
缺少哪些营养元素头发会变白?
01赖氨酸
很多人认为长白头发了就多吃黑色的食物,比如说黑芝麻、黑木耳、黑豆之类的,就拿黑芝麻来说,它有较强的抗氧化能力,但是它其中的黑色素成分却不能直接作用于头发,光吃黑芝麻还不行,真正有用的是赖氨酸,它可以促进黑色素合成。如果人体长期缺乏赖氨酸,就会导致头发变白。动物性食物中含有丰富的赖氨酸,比如说肉、鱼、虾等等,另外豆类、坚果类食物中也有很多,建议大家适当多吃些。

02维生素B族
维生素B族主要存在于五谷杂粮中,现在生活条件好了,人们大多吃精米细面,很少吃粗粮,但是这样的饮食习惯却不太健康。长时间吃得太精细,营养成分单一,还会让餐后血糖快速升高,再加上粗粮吃起来口感不太好,大家更不愿意食用,所以身体里就容易缺少维生素B族。当体内维生素B族不够,会妨碍黑色素颗粒形成,导致头发容易变白。为了头发健康生长,建议大家添加一半粗粮和米面搭配着吃,比如说红豆饭、杂粮饭、绿豆粥等等。

除了缺少营养元素,还有哪些原因也会导致生白发?
1、神经功能失调
年轻人长白头发主要和压力、情绪有关,长时间处于高压状态过度疲劳很容易使神经功能失调,黑色素也会分泌失常,最终色素合成过少就会导致白发变多。若是遇到重大心理创伤、陷入负面消极情绪,在短时间就可能改变发色,因此大家一定要注意调节情绪,避免焦虑、抑郁。

2、患上慢性疾病
慢性疾病也会导致头发变白,比如说甲状腺功能亢进、内分泌紊乱、肺结核等等,患病后色素细胞的生长发育受到影响,不能正常生成黑色素细胞,黑色素颗粒缺失就会长出白发。
3、经常烫发染发
不管是年轻人还是中年人,都喜欢打扮自己,没事换换发型,改变发色,几乎每隔两三个月就去理发店一次。染发剂中含有很多化学物质,会损伤毛囊,抑制黑色素细胞活性,再加上高温整烫对头发造成双重伤害,若是毛囊等不到恢复和调理,时间长了就受损严重,很容易催生白发。经常烫发染发的人可以发现自己的头发又干又黄,轻轻用劲就能揪断,发质越来越差。

医生提醒大家,如果年纪不大就长出了白发,千万不要想着染发变黑,虽然可以很快变黑,但这只是暂时效果,经常染发会加重毛囊损伤。如果想要自己的头发恢复健康首先要寻找自己长白发的病因,根据病因进行调理,可以在医生指导下服用药物,也可以经常按摩头皮,促进头部血液循环。如果是心理因素造成的,就要保持心情良好,自我调节。
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