平时我们在说到养发、护发以及防脱的时候，往往忽略了一个重要的前提——头发是分布在头皮上的，那头皮的健康会不会对头发产生影响呢？

其实头皮健康是关系到身体健康的大事，世界卫生组织提出的人体健康十条标准中，第九条就是“头发有光泽、无头皮屑”。然而在实际调查中，中国内地一半以上的成年人头皮存在不同程度的健康问题。而且经研究发现，头皮比我们的面部皮肤更加脆弱敏感——

01在这里通过一组数据来和大家证实

1厚度比较

头皮的厚度大约是1.476毫米，脸颊上皮肤的厚度大约是1.533毫米，鼻子上皮肤的厚度大约是2.040毫米。这也就是说，头皮比面部大部分位置的皮肤都要薄。

2皮脂腺数量比较

头皮上的皮脂腺密度大约是144-192个/平方厘米 ，额头上的大约是52-79个/平方厘米，脸颊则上的则大约是42-78个/平方厘米。这也就是说，即使是跟面部最容易出油的额头相比，头皮的皮脂腺数量也有它的2倍之多。

3皮脂量比较

12小时里，头皮表面分泌的皮脂量达到了288µg/cm²，而额头的皮脂量只有144µg /cm²

所以跟面部皮肤相比，头皮更薄、皮脂分泌更加旺盛，又由于有头发的遮挡，头皮的清洁比面部清洁更具挑战，反而言之，头皮的健康也就显得格外重要。

02如何判断头皮是否健康？

1是否有明显可见的头皮屑？

解读：头皮屑是头皮健康最直观的一个反应，头皮大量出现头皮屑，一般是真菌（马拉色菌）滋生导致的角质增多，需要尽快抑制真菌。

2头皮是否有瘙痒感

解读：头皮感觉很痒有两种可能，第一是油脂分泌太旺盛了，这个过程本身就会有一点痒的感觉，第二则是真菌或者细菌的原因，无论是那种情况，都需要消炎清洁。

3头皮颜色是否有红色或者黄色

解读：头皮的颜色其实很能反应一个人头皮健康的情况，正常人的头皮颜色是比较接近正常皮肤的，但是特殊情况下有些人头皮颜色会不太一样。

4头皮是否干燥紧绷

解读：正常情况下人的头皮可以自己分泌油脂来起到一定的润滑作用，但是有些人头皮偏干燥紧绷，这是因为皮脂腺功能比较弱，或者自己使用了一些碱性比较强的产品破坏了正常头皮环境所导致的。

03如何保养头皮

1洗发水的选择

这一点相信大家都毋庸置疑，毕竟洗发水是和我们头皮接触最多的护理产品，但不同的人头皮情况是不一样的，所以对于洗发水的样式也就不尽相同。如果油脂过多，就要选择洗净力比较强的洗发水；头皮比较敏感的，就要选择比较柔和的洗发水，每个人的头皮对PH值酸碱的接受能力也不同，洗发水的不当选择也会对头皮造成伤害，所以在挑选洗发水时要按照头皮的习惯去选择。

2洗发的正确方式

正确洗头的方式，是要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，不要压着头发，不然洗到的只会是头发，而不碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油污做清洁，泡泡会比较少，所以不用在意没有洗到头发；冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时候会自然带到头发上。

洗完后冲水也很重要，用对洗发产品，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮是否清洁干净，千万别忽略了细节。所以说洗发不仅仅洗头发，更是清洗头皮，否则皮脂堆积在头皮容易滋生细菌产生头屑，也容易掉发，只有头皮环境好，才能孕育出健康的头发。

3忌辛辣刺激食物

日常生活中我们不难发现这样一个现象，当我们吃完辛辣刺激的食物后，会发现长出痤疮、痘痘等问题，这表明你的皮肤对这些食物是比较敏感的，而且这类问题也容易出现在头皮上。因为头皮皮肤是人体所有皮肤中皮脂腺最发达的地方，容易接收辛辣刺激，所以如果你经常有脂溢性皮炎、毛囊炎反复出现，那么就要考虑忌口的问题。

这个时候我们除了要改善饮食外，还可以服用维生素A和维生素B族。维生素A是可以调节上皮组织细胞生长，保持皮肤湿润，防止皮肤角质化；维生素B族口服可以减少一些油脂分泌，对于头皮出油多的发友有一定程度的帮助，所以补充特定的维生素也是保护头皮的一个好方法，需要注意的是维生素A是脂溶性的，不宜过量。

4适当的头皮按摩

做头部按摩能够缓解头皮的紧张感，还能减缓头皮老化，最主要的是头皮按摩能够刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗， 血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。而且头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

需要注意的是按摩时最好在头皮干燥的状态下，很多人习惯在洗头的时候按摩也是可以的，但是湿发状态下要避免拉扯到头发丝，对发丝毛鳞片造成损伤。此外按摩手法也有讲究：要避免用指甲抓挠头皮，可以用指腹轻柔按摩，这样降低了对发丝的伤害，我们按摩时可以先把头发梳理顺，然后分散开来，如果能够平躺的话最好，然后手指弯曲，用指腹按于头部，用手指的力量来回晃动，持续15-20下即可，再换其他部位按摩。注意不必太过用力，头皮能够感受到力度即可。

5理疗养护头皮

头皮康养是一种纯草本与理疗相结合的技术，以纯中药草本洗发液、清发粉、头皮清润醒肤露等为核心产品，搭配光子护理、氢氧气泡头疗仪、康养物化及变频梳理等设备，深层清洁头皮，平衡皮脂腺油脂分泌，通过中药熏蒸打开头皮毛孔，舒缓头部神经，改善头皮血液循环，同时提高头部肌肤氧含量，唤醒沉睡毛囊细胞，增强头皮活力，醒肤成分可有效促进氧气和血红蛋白结合，将营养快速送达毛囊细胞，增加毛囊细胞抵抗力。可有效清除头皮自由基，延缓表皮细胞衰老。还可抚平毛躁毛鳞片，长效维持发质的健康和光洁。

虽然就目前来说脱发主要还是受基因和激素的影响，但如果我们保持好头皮的健康，也就在一定程度上减缓了头发掉落的进程，而且头皮的护理其实比护肤更为简单方便，所以对于头皮健康这个问题，是值得我们花时间去呵护的。