熬夜是现在每个刚步入社会年轻人的必修课。刚刚毕业的年轻人有的是在领到第一笔薪水之后，终于有大肆挥霍的理由了，不在受家人的束缚，各种网吧通宵、酒吧夜生活通通显出了原型；还有一些是活成了人们常说的“加班狗”。白天忙，夜里忙，休息的时间寥寥无几。这么多的熬夜，身体出状况是难免的，脱发就是其中一项“头等大事”。那么年轻人熬夜脱发该吃什么维生素呢？
男士熬夜脱发吃什么维生素呢？
1、补充维生素A：维生素A为正常的上皮角化所必需，长期缺少维生素A可使毛发变干燥，易劈裂、折断或脱落。
食品主要有：牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝、鱼肝、沙丁鱼、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、羊乳、萝卜叶、胡萝卜及其叶、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西红柿、柑橘、柿子、香蕉、菠萝、梅、樱桃、杏、玉米、海带等。
2、补充维生素B：长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽，而维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长，使毛发生长不佳或造成毛发脱落。
3、含有维生素B2：而有利于毛发生长；
食品主要有：鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎、蛤、带鱼、羊乳、牛乳、牛肝、鸡肝和肾、猪肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西红柿、黄瓜、芋类、海藻类、茶、小米、玉米、大豆等。
4、含有维生素B6：有利于头发生长；
食品有：肝、干酪、蛋黄、牛乳、肉、鱼、米糠、酵母、红糖、胡萝卜、蚕豆、豌豆、菠菜、芹菜、马铃薯等
熬夜脱发该怎么预防
1、调整好使用电脑的时间，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。(推荐阅读：如何治疗脱发)
2、养成按摩头部的好习惯，每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
3、合理调整饮食结构，平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。
4、保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每日小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
治病先治本，擒贼先擒王。熬夜脱发的根源就是在于休息不够，内分泌的紊乱导致的脱发。所以，放下手中的一切睡个好觉才是一切的关键。
