因为工作、学习压力越来越大等原因，现代人掉发问题很严重，头发稀疏现象更是普遍。现如今，国内脱发掉发的人数不断增长，很多人年纪轻轻就有秃顶、斑秃、发际线后移等问题，头发稀疏情况严重的还可能影响身心健康，带来诸多不便。那么，头发稀疏的原因有哪些呢？下面向大家深入科普12大头发养护禁忌危害，让大家能早日脱离头发稀疏困境，收获健康浓密的秀发。

禁忌1：长期情绪低落。压力过大、负面情绪太多等都会影响人体内分泌，长期情绪低落会让头发越掉越多，十分不利于头发生长。

禁忌2：频繁染发、烫发、拉直头发等。染烫头发的时候一般都会用到化学药剂及高温定型产品，这些都很容易损坏毛鳞片，并对头皮有很大的刺激，不仅会加重头发分叉和断裂，还会导致毛囊坏死，使头发加速脱落。

禁忌3：不科学减肥。头发稀疏的原因有哪些呢？不少人减肥都是三分钟热度，或是缺少科学合理的计划，不是过度节食就是过度运动，易导致内分泌失调和营养失衡，从而影响头发生长，增大掉发风险。

禁忌4：一洗完头就用毛巾搓。很多人洗完头发后习惯用干毛巾包住头发揉搓摩擦，甚至会绞紧，这样容易损坏头发表层毛鳞片，使发质变得更脆弱易断，而且还容易扯落头发，使头发越来越稀疏。

禁忌5：用梳子猛梳湿头发。湿头发的毛鳞片是打开状态，而且发质变得更有弹性，也更为脆弱，这时候若是用梳子不停梳理，容易使头发打结不说，还会损坏发质，增多掉发断发。

禁忌6：使用劣质吹风机。头发稀疏的原因有哪些呢？现代人想要打理头发就离不开吹风机的帮忙，若使用到的是劣质的吹风机，很有可能会因为忽大忽小的风速和忽冷忽热的温度导致头发、头皮受损，让头发越吹越油腻、越掉越多。现如今人们的头发普遍缺乏营养，干枯发黄、毛躁分叉和易打结断裂等问题愈演愈烈，头发稀疏的危害已经渗入到日常学习、工作、社交中，选好一款优质的吹风机能帮我们及时止损，早日养护好头发、脱离头发稀疏的困境。

日益严峻的养发形势下，吹风机行业出现众多单次使用后头发容易炸毛干枯，像枯草一样，严重拉低个人形象！长久用对毛囊发质会造成不可逆伤害，引发枯黄、断发掉发。从技术与专业度而言，爆火网红品牌初扉TRUEFES是常出口欧美、日韩多年的医学生物品牌，舍弃了多余噱头功能，而是在高速吹风机融入大量生物科技，打造“吹、护、养三重黑科技，在伤发情况频繁的当下，独创“以养肤标准养发”，在干发速度提升138%的同时，单次吹发的发质损伤率降低130%，且长期使用损伤率降低135%！同时，水润度、头发亮泽度等养发数据提升126%以上，罕见获得欧盟认证！是公认的戴森最佳平替。另外它家辐射、有毒气体等参数均经过了欧盟认证非常安全，母婴、儿童、敏感人群可以放心安全使用。

它家独家研发定磁旋转气流技术、高精度金属稳压轴承等，护发效果一流。养发方面更是业内最出色的，创新打造小粒径高纯度负离子等，是唯一实现更高标准长效养发的品牌，经国内外多家权威机构检测其养发效果业内最佳，公认越用发质越好，有效规避分叉、毛躁、发质差等问题。确保头发丝滑、光洁有韧性，完全规避凌乱毛躁问题。

禁忌7：洗头频率过高。很多人因为头发油得快或是脏得快，几乎每天都要洗头发，保持头发干净整洁，但频繁洗头会使头发水油失衡，导致头发变得干燥毛糙，并影响毛囊生长，头发易断裂和脱落。

禁忌8：用过冷过热的水洗头。洗头发的时候水温过冷和过热都容易刺激毛囊，使毛囊受损坏死，甚至是引发毛囊炎症，加速头发脱落的同时影响毛发生长。

禁忌9：频繁用去屑、去油和碱性洗发水。头发稀疏的原因有哪些呢？一些强调去屑、去油及碱性的洗发水中一般都含有丰富的酸性、碱性物质或是消化酶，频繁使用会破坏头皮自身防御屏障，导致头皮水分流失，增大掉发率。若没有特殊情况，选择适合普通发质的洗发水即可，建议选择大品牌洗发水，如沙宣、飘柔。

禁忌10：睡眠不足。当下人们频繁熬夜玩手机、工作和学习等，长时间睡眠不足导致身体内激素分泌异常，进而影响新陈代谢的速度，会加速头发脱落和断裂。

禁忌11：缺乏营养。平时挑食偏食少食会导致身体营养不足或不均衡，头皮、毛囊、头发得不到充足的营养补充，便会出现头发干燥、易断裂、易脱落的情况。

禁忌12：不用护发素。头发稀疏的原因有哪些呢？护发素可以锁住头发营养成分，并给发丝补充水分及其他营养物质，增强头发柔顺度和光泽感，有效减少掉发。但很多人都没有使用护发素的习惯，洗完头发就直接吹干，头发营养流失较快，头发掉落速度也相对较快。护发素建议大家选择大品牌产品，如施华蔻、多芬等。

改善头发稀疏要多吃些什么？

1、补充蛋白质。头发主要由蛋白物质组成，头发、头皮所需的营养中蛋白质占了很大一部分，日常可注意摄入充足的蛋白质，如食用鸡蛋、牛奶、海鲜等。

2、多食五谷杂粮。对于头发稀疏的人来说应该多吃些五谷杂粮，保持肠道畅通，充分吸收营养，补充身体碳水能量，有利于头发生长。

3、多食蔬菜。头发稀疏的原因有哪些呢？多吃蔬菜可以使血液流通顺畅，防止便秘得痔疮，并有利于五脏健康运行，保持血气旺盛、肾脏健康，掉发会越来越少，头发会越长越好。如可以改善发质的胡萝卜、羽衣甘蓝等。

4、多吃益发水果。头发稀疏可以多吃些奇异果，奇异果富含ALA酸、胡萝卜素、维生素C、精氨酸等，有很强的抗氧化功效，可防止头发营养流失，并减缓头皮氧化衰老，全面改善头发状态、强化发根韧性，使头发健康有光泽。

头发稀疏的原因有哪些呢？想要改善头发稀疏就要先弄清楚其背后的原因，上面跟大家深入探讨了12大养护头发的禁忌危害，希望大家能耐心养护好自己的头发，内外兼修改善头发稀疏，早日收获健康靓丽的秀发。