2020，数字特别，年份也确实特别，一场百年一遇的疫情，让我们成了亲历者，见证者，以及守护者。尽管如此，就我们个人而言，在对抗病毒的同时，我们的年度心愿单还是要完成的，毕竟自己为自己许下的承诺，再苦再累，也要实现呀！

那么，五个月过去了，大家的养发计划究竟执行得如何呢？老张今天可就要开考了！

1/ 说好的早睡早起方能养生，你做到了吗？

熬夜、不规律的作息会让毛囊变得脆弱，发质变差，皮脂分泌增多，最终让发量变得稀疏。人在熬夜过程 ，会导致体内激素水平异常，打破以往平衡，让大脑皮层一直处于兴奋状态。至于大脑皮层兴奋了，才不会睡着。

比如入睡以后，大脑皮层就一直属于放松状态。当大脑皮层持续兴奋后，头皮毛囊就一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，导致脱发。这段时间因为疫情，很多人只能在家宅，本来应该过的是吃了睡睡了吃的幸福生活，然而很多粉丝跟老张说，他们居然这段时间天天熬夜。。。我觉得吧，解决办法只有一个，掐了WiFi就好了。

2/说好的日常洗发擦护发素，你做到了吗？

洗头这个事情呢，每个精致男孩和女孩都会及时做——呵呵，只是看起来是这么回事，我的一帮闺蜜们，一周洗一次头发就算是爱护有加护发达人了。女生们是爱美，但多数妹纸都把精力花在了脸和指甲上，对于头发的呵护就是个把月去一趟发廊，让托尼老师打理。宅在家的这段时间，大门不出二门不迈，不见客不约会不聚会的，估计很多人也是实在头发油到能炒菜了才洗一次头吧？！

不洗头对头发的伤害有多大呢？大到超乎想象！首先，不经常洗头会导致头皮上堆积很多污垢，导致头皮瘙痒，大量油脂覆盖，滋生细菌和真菌，造成毛囊炎或其他疾病；其次，不经常洗头会导致发质变差，时间长了头发会变得枯黄，而且头发还会分叉，而且还会影响发际线的生长，最后，还会导致头皮屑增多，并且头皮长痘。当然，也不能矫枉过正了一天洗几回，大约一周洗四次头发最为适宜。

3/吃好喝好，才能样样好，好好吃饭，你做到了吗？

我敢保证，一百个发友里能做到好好吃饭的不到一巴掌。以前没疫情的时候，正常上下班还好，无论是否营养均衡，好歹算是按时吃饭，这段时间宅在家，即便有妈妈的唠叨，想必大家也没有乖乖吃饭，基本上处于一个什么时候感觉饿了什么时候吃的状态，再加上不规律的作息，想做到营养均衡，太难了。

但是，别以为吃得少点还能减肥，别忘了还能减发呢！营养性脱发是除雄脱外最普遍多发的脱发类型，营养缺乏以及营养过剩都是不利于头发健康生长的，角质蛋白是头发的主要构成成分，但维生素以及微量元素也是保持头发健康的关键，因此平时除了补充优质蛋白多吃豆类制品、鱼类食物，也要注意多吃一些蔬菜水果。

吃好睡好勤打理，养发计划是很容易成功的。就算在这之前没有坚持，也别懊恼，现在才是五月，今天正是立夏，万物生长的季节，希望大家也从这特别的日子里汲取到激情和动力，在剩下的2020里，实现心愿，让不平凡的2020，更出彩！