钾缺乏症，也叫低钾血症，实际上会导致你的头发脱落。高盐饮食导致毛囊周围多余的钠积聚，妨碍健康头发所需的重要营养物质的吸收。这反过来又导致脱发。增加钾摄入量将消除多余的钠，消除钾缺乏和导致脱发。

缺钾会导致你的头发脱落

治疗钾缺乏

治疗钾缺乏最好的方法是增加饮食中富含钾的食物的数量。根据美国食品和药物管理局，每日推荐摄入量(RDI)钾4700毫克。考虑到香蕉只含有约450毫克的钾(取决于香蕉的大小)，需要更多的富含钾的食物来增加饮食中的钾。

钠钾泵

人体内钠和钾之间有着密切的关系。两者都是正离子，当摄入时，钾会通过钠钾泵在肾脏中取代钠。钠会引起水分潴留，至少部分归咎于高血压，而钾不会引起水分潴留，实际上是推荐用于降低血压。肾脏中的钠钾泵允许钾在摄入时取代钠，从而减少或消除脱发的问题。

富含钾的食物选择

一些额外的食物应包括奶制品，包括牛奶，奶酪和酸奶;肉类如牛肉、猪肉、鸡肉和鱼;蔬菜包括西兰花、胡萝卜、土豆、山药、利马豆;谷类如全麦面包、糙米、小麦麸皮;水果，如杏、鳄梨、无花果、苹果和桃子;干果如葡萄干、红枣等;甚至一些甜瓜哈密瓜。

富含钾的小吃和调味料

你也可能想用大蒜来调味，也可以选择坚果和葵花子作为健康的零食。全面的富含钾的食物是消除可能导致脱发的钾缺乏的关键步骤。

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