头发从里到外生长，严重依赖身体的健康，因为头发利用身体的能量、维生素和矿物质供应，每天产生大约0.35毫米的生长。某些维生素和矿物质的摄入量不足可能导致头发稀疏而生长缓慢。另一方面，适量的维生素和矿物质，能使指甲和头发强健、健康地生长。
增加血液循环
口服维生素E可以促进血液循环，从而改善流经头发和指甲结构的血液流量。你的指甲和头发都是由死角蛋白细胞形成的。死细胞由于毛发和指甲生长结构的活动而积累的。如果没有足够的血液供应，这种由细胞形成和分裂组成的活动是不可能的。
血液供应的增加提高了生长效率，并可能导致更快、更强壮和更健康的毛发生长。
脱发的预防
任何营养不足都会导致脱发。随着年龄的增长，血液循环自然变得缓慢。为了对抗这种慢下来对头发和指甲生长的影响，某些口服维生素补充剂，包括维生素E，可以增加血液中的维生素含量。这使得头发和指甲中不断增长的成分能够吸收更多他们需要的东西。
纠正指甲生长问题
维生素E是一种外用液体形式，可以帮助纠正某些指甲生长障碍和问题，包括黄指甲。在这种情况下，指甲的生长呈现出一种淡黄色，变厚的外观。除了局部治疗外，口服维生素E补充剂也能有效治疗这种疾病。变黄变厚的指甲也可能是真菌感染的症状。在自我治疗这种疾病之前，请咨询医生。
对抗氧化
作为一种抗氧化剂，维生素E可以破坏导致头发和指甲受损的自由基。通过保护头发和指甲免受伤害，通过局部和口服补充，维生素E保护健康的生长。
维生素E摄入量
维生素E的推荐膳食摄入量是15毫克，相当于22.4国际单位。维生素E的食物来源包括小麦胚芽油、坚果和种子、玉米油和煮菠菜。过量摄入维生素E会引起内出血，增加中风的风险。出于这个原因，安全摄入量上限定为800毫克或1200国际单位。
