轻微的脱发变得明显，你意识到你的头发正在脱落。那么，你可以服用哪种维生素来保持头发的健康呢?是防止头发脱落，还是帮助头发重新长出来?或者更好的是，如果你的头发还没有开始过度脱落，那么现在你可以服用哪些维生素来预防脱发呢?

脱发应该服用什么维生素？

维生素A

维生素A是一种抗氧化剂，有助于抑制头皮出油。需要注意的是，过量的维生素A会通过抑制毛发生长产生不良影响，甚至是有毒的。如果摄入5000国际单位会增加患骨质疏松症(骨质疏松症)的风险，因此一些补品生产商将补品的含量降低至2500国际单位。

复合维生素b

仅仅因为缺乏B12就会导致脱发。经常注射B12可以解决脱发问题。身体不能很好地储存它，它是身体使用氧气和新陈代谢所必需的。它是激活B6和帮助创造烟酸所必需的。B12与维生素C一起服用时最容易吸收，每日推荐剂量为50mg。B6也被认为可以防止脱发。它还有助于染发，并在烟酸的产生中起重要作用，烟酸是健康循环所必需的。B6必须完全通过饮食或补充获得，因为人体自身不能合成B6。每日推荐剂量为1.3至2毫克。B3，也被称为烟酸，被认为可以降低头皮的胆固醇，从而抑制头发的生长。它对身体和头皮的健康血液循环也是必不可少的。每日推荐剂量为16 - 18mg。

生物素

生物素值得特别提及。它也是一种B族维生素，但它对头发生长的重要性怎么强调都不为过。它能促进头发生长，对防止头发干燥至关重要。每日推荐剂量为30微克。

维生素C

维生素C是一种天然的抗氧化剂，有助于保持头发健康。它有助于胶原蛋白的合成，在日常饮食中很容易得到。每日推荐剂量为90 - 120mg。

维生素E

维生素E对于头皮循环和细胞再生都是至关重要的，而这两者都是头发生长所必需的。每日推荐剂量为15至19毫克。

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