虽然不良的饮食会影响头发的健康，但是没有任何一种食物或饮料能帮助头发长得更快。然而，有证据表明赖氨酸和维生素B6可能是有益的，所以这些营养丰富的饮料可能有助于头发健康和生长。如果你担心自己的头发健康问题，那就去找医生沟通——你头发的变化可能是一种潜在的疾病，需要治疗。
巧克力杏仁牛奶
根据2002年发表在《临床和实验皮肤病学》上的一篇文章，脱发率高的女性似乎可以从氨基酸赖氨酸中获益。现成的巧克力杏仁奶是这种必需氨基酸的来源之一，在你的饮食中加入它可以帮助你提高头发所需氨基酸的摄入量。另一方面，普通的杏仁奶并不是氨基酸的重要来源，只达到每日摄入量的1%。
脱脂牛奶
对于更多的赖氨酸，脱脂牛奶是一个不错的选择，达到了日摄入量的15%。脱脂牛奶也是维生素B6的来源之一，达到每日摄入量的5%。波兰在2001年发表的一份研究发现，维生素B6帮助改善头发的健康，以及控制脱发。2013年发表在《皮肤研究档案》上的一项最新研究也指出，补充维生素B6有助于防止接受化疗的老鼠的毛发脱落。
大豆蛋白饮料
一种可以制成饮料的大豆蛋白粉也是赖氨酸和维生素B6的良好来源。一勺蛋白粉和水混合就能满足你对赖氨酸的100%需求和每天对维生素B6的4%的需求。你也可以在杏仁或牛奶中混合蛋白质粉来增加促进毛发营养素含量。
均衡饮食的好处
说到营养和头发健康，你可能会从整体健康饮食中得到更多好处。2015年发表在《皮肤病学研究与实践》上的一项研究指出，由于缺乏蛋白质、必需脂肪、维生素和矿物质的摄入，脱发现象会加剧。包括水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康脂肪，以及营养丰富的饮料，可能对你的头发和头发的生长有最大的好处。
