光泽、健康、浓密的头发对人来说很有价值。当头发开始稀疏或脱落时，会给相关的人带来恐慌、痛苦和焦虑。美发行业提出了许多治疗方法，但饮食不足、不良的饮食选择、有毒的护发产品和糟糕的护发往往是原因。压力和慢性疾病也会导致脱发。由于饮食不当而受损的头发不可能在一夜之间治愈。用天然的“头发食品”来促进头发生长。

吃最好的食物来促进头发生长

苜蓿芽对头发生长

苜蓿芽是维生素a、B2、B5、C和k的良好来源。苜蓿芽含有植物化学物质和叶酸。此外，豆芽含有微量元素，如锌、铜和镁，这些元素都是强健头发和健康头皮所必需的。

不要纠结于商店买的豆芽，这些豆芽可能已经在货架上放了好几天了——在家里种植这些营养丰富的豆芽吧:

获取苜蓿芽的

方法

量取3汤匙苜蓿种子，用冷水冲洗并沥干水分。将种子放入宽颈玻璃罐的底部。向罐中加入凉爽的纯净水，使其覆盖种子。让种子浸泡过夜。

早晨，用橡皮筋将一块粗棉布贴在罐子的开口上。用布过滤水。确保所有水都流出，否则可能导致种子腐烂。不要从容器中取出种子。

每天用纯净水冲洗种子和广口瓶。 5天左右后，应准备食用芽苗菜。加入沙拉，三明治或炒蔬菜。

促进头发生长的蔬菜

定期食用绿叶蔬菜，例如菠菜，并尽可能生吃。深绿色蔬菜提供铁和钙以及维生素A和C。这些维生素有助于皮脂的产生，从而调节头发并促进头发的生长。

胡萝卜还提供维生素A。这些蔬菜对视力和头发都有好处，这些蔬菜会鼓励毛囊生长毛发。

小麦胚芽促进头发生长

小麦胚芽是小麦籽粒的一部分。小麦胚芽的蛋白质含量很高，但这还不是全部。它包含钾，钙，锌，硫胺素，烟酸和维他命，以保持头发和皮肤健康。

避免食用的食物

避免食用诸如白糖和加工食品之类的死食品。减少过量的咖啡因和酒精，以防止头发生长。

植发医生微信号：zhifa777