精氨酸和烟酸

精氨酸(一种氨基酸)和烟酸(一种B族维生素)均可帮助降低胆固醇。含精氨酸的食物包括大豆蛋白，牛奶，肉，核桃和鸡蛋。含有烟酸的食物包括动植物。您也可以从独立的补品中同时获得精氨酸和烟酸。在开始补充或改变饮食之前，请咨询医生。

精氨酸的好处

精氨酸促进体内优质血液循环。它有助于分解斑块并恢复动脉的正常血液流动。由于这种氨基酸，您体内的胆固醇会降低。您可能会感到精力增加，因为摄入这种不必要的氨基酸会增加氧气循环。补充精氨酸对生长头发也有一定作用。

精氨酸副作用

作为补充，精氨酸可能会引起腹泻和恶心等副作用。您可能会感到不适，并伴有腹部绞痛，导致大便稀疏。如果这些副作用随着您的身体适应补充而消失，请致电您的医生。如果您遇到持续的副作用，请停止服用补充剂。

烟酸的好处

烟酸的好处包括降低不良胆固醇，即低密度脂蛋白。使用烟酸可降低中风和心脏病发作的风险。当动脉中形成斑块时，您的血流量就会减少，从而导致高血压并增加患心脏病的风险。能够改善头皮血液循环对头发生长大有益处。

烟酸副作用

烟酸的副作用包括头晕，腹泻，恶心，胃部不适和皮肤潮红。您可能会觉得房间好像在旋转。休息将有助于消除这种副作用。如果您的胃部不适，请在用餐时服用烟酸。用这种补品吃食物可能有助于防止这种副作用。如果副作用持续存在，请停止服用补充剂并致电您的医生以寻求帮助。

总结

精氨酸(一种氨基酸)和烟酸(一种B族维生素)均可帮助降低胆固醇。您可能会感到精力增加，因为摄入这种不必要的氨基酸会增加氧气循环。休息将有助于消除这种副作用。如果副作用持续存在，请停止服用补充剂并咨询医生以寻求帮助。