注意到最初的几缕白发可能会让人不舒服，尤其是当它们还不成熟的时候。头发变白与黑色素水平降低有关，而黑色素正是头发产生色素的原因。年轻时出现的白发可能与某些营养缺乏有关。虽然维生素、矿物质和草药还不能治愈白发，但你可能会发现它们能让你推迟或避免染发。

什么天然营养素对白发有好处？

B族维生素

有三种维生素B被认为在减少白发方面有作用。它们是肌醇，对氨基苯甲酸和泛酸。这三种维生素可能协同作用，以恢复白发的色素。建议将这三者结合起来。尤其是对氨基苯甲酸似乎有一个抗衰老的机制。抗衰老健康建议每天服用200毫克对氨基苯甲酸。这些方法并没有被科学证明可以减少白发。

矿物质

一些矿物质也可能有助于延缓白发的出现。你可能会发现有用的矿物质有钙、铜和锌。然而，这些矿物质并不被认为是一种预防或消除白发的医学方法。

局部的营养

些减少白发的营养物质可以局部应用于头部。这些局部营养成分包括白头草，如果局部使用可能会增加头发的黑色素;丁香油，一种可以补充头发色素的丁香油;蜂王浆是一种富含泛酸的蜜蜂分泌物，被认为是一种有用的毛发营养物质。

欧米珈-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸因其多种健康益处而闻名，从预防心脏病到缓解炎症。这些健康的脂肪，通常来自鱼油或亚麻籽，也可能有助于防止白发，抗衰老健康报告。Omega-3脂肪酸可以以胶囊的形式服用，也可以直接涂抹在头发上。还有一些富含omega-3的洗发水可能是有益的。尽管omega-3脂肪酸对健康益处卓著，但它并不是一种经过科学证明的治疗白发的良方。

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