松子有效的原因之一是因为它们含有锌。锌不仅能够抑制5-AR，而且还是最重要的头发生长维生素之一。

抑制DHT食物：松子

松子中的锌含量也很高，这使它们成为天然的DHT阻滞剂，您可以在日常生活中添加。另一个重要事实是锌的植物来源含有植物甾醇，有助于降低5-AR。

尝试在沙拉中加入松子，另外，其他含锌量高的食物是羽衣甘蓝，菠菜，白蘑菇和牡蛎。此外，蘑菇和菠菜还含有生物素，这也是头发的重要营养素。由于许多人锌缺乏，因此明智的选择是选择其中一些。