吃某些食物不会导致头发迅速生长，但是很有可能会对头发生长的真皮乳头产生积极影响，并增加头发生长的机会。

通过食物改善头发稀疏，让头皮恢复活力

重要的是食材的成分与血管的关系

在饮食上，吃一些有促进血液循环作用的食物，或者有降低胆固醇作用的食物，必然会促进血液的流动，血液中含有的营养成分也会更好。

头发和血管是相连的，肝脏吸收的营养通过动脉，流向细动脉。然后，流向存在于头皮周围的网状毛细血管。

动脉就像一条很粗的软管，即使有少许胆固醇，血液的流动也不会停滞，但毛细血管就像一条很细的软管。

也就是说，胆固醇高的血液变得粘稠，毛细血管的流动也会随之滞留。

这样一来就会造成营养素难以到达头发的状况。

反过来说，如果血液流动顺畅，毛细血管就会产生良性循环，头皮也会变得有活力，头发也会变得有活力。

产生这种顺畅的血液，饮食还是很重要的。

什么食物能让头皮恢复活力

应当采取哪些成分来防止血液变得浑浊，包括异黄酮，大蒜素，EPA和维生素C。

大豆

大豆是异黄酮的代表性食材。大豆中除了含有维生素和矿物质以外，还含有大量的异黄酮，有使血液变得顺畅的效果。有调节脂质比例的作用，更有与头发生长不可缺少的女性荷尔蒙相似的雌激素相同的作用。

洋葱

吃洋葱能让血液变得流动顺畅!它对降低中性脂肪和胆固醇是不可缺少的，所以一定要积极地将它作为食材。

海鱼

沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼等青鱼富含EPA，EPA也有减少坏胆固醇，降低中性脂肪浓度的作用，所以摄取EPA的话，对于不容易形成血栓，使血液变得顺畅是非常理想的成分。

水果

葡萄柚和草莓等水果中含有大量的维生素C。三餐中最好在饭后摄取一次。

摄取这些食材可以激活头皮周围的血液循环，滋润头皮，所以建议积极摄取。

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