也许你会感到意外，水果烤着吃的话，护发效果会更好?下面介绍一下烤水果的好处，以及推荐的烤水果的做法。

烤水果对护发有效果吗？

烤水果的护发效果

水果中富含以维生素C为中心的维生素类和多酚等，有调整头发和头皮状态的作用，也有支持头发生成的作用。

因此，在护发时也要积极摄取。

本来就可以生吃的水果，通过烤着吃可以获得更佳的护发效果。

特别是“不让身体受凉”“营养丰富的连皮一起吃”“营养元素容易被吸收”等效果更佳。

不要让身体受凉

水果中含有丰富的维生素和多酚等营养成分，但是生吃的话会让身体变寒。

但是烤制水果的话，不仅不会让身体变冷，反而还能温暖身体。

营养丰富，连皮都能吃

多酚是一种有效预防老化的营养物质，多酚多在皮肤中。

水果的皮，生的时候很苦很硬不容易吃，但是经过火烤之后就会变软，甜味也会增加，所以吃起来很方便。

营养素更容易被吸收

吃之前先煮熟，容易被消化吸收。

此外，水果还具有调节肠内环境的作用，因此，从其他食材中摄取的营养素的吸收效果也会增大。

有效摄取烤水果的方法和做法

下面介绍一种烤水果的做法，可以让烤水果更加美味，还能提高护发效果。

烤苹果

把苹果带皮切成梳子形状。

水果放在铝箔纸里，用烤箱加热水果直到变软。

烤橘子

将整个橘子稍微浸泡一下，擦去水分。用烤架烤到外皮有焦味。烤箱也可以烤，但要注意不要烤得太焦。

烤香蕉

用烤箱烤香蕉，直到变软。

其他的水果也可以用和这些水果一样的方法来烤。柿子和猕猴桃等也很好吃，可以试试。

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