杏仁其实是一种富含生物素的好食物，富含生物素和其他必要的营养物质，如维生素E和蛋白质，可以帮助你保持皮肤光滑，远离皱纹。杏仁也是单不饱和脂肪的极佳来源，它可以帮助改善你的皮肤、头发和指甲，甚至进一步促进它们。
杏仁是一种随时随地都可以享用的很棒的零食，在杏仁的帮助下，你将能够摆脱对薯片等垃圾食品的渴望。杏仁也是生物素的极佳来源，它甚至含有高水平的健康脂肪和钙。你要做的就是确保杏仁的分量不超过一把，因为你可以从一小份杏仁中获得大量的卡路里。
份量(100克)，72%推荐推荐标准推荐摄入量的钙，576卡路里，64微克生物素。
