荷尔蒙把我们定义为“女性”,自青春期到更年期。荷尔蒙不只是影响女性每月经期,也和健康息息相关。荷尔蒙包括多项激素:雌激素、黄体素、甲状腺素、胰岛素、肾上腺素……等等。如果感到不舒服,出现在身体的一些迹象或许正是在默默暗示你的荷尔蒙失调。

五大迹象 显示你的荷尔蒙已失调

一.易怒

:如果你周遭的人感觉你的态度变了,它也许不只是在一天的工作上很不顺利。它可能是荷尔蒙改变所造成。许多女性注意到她们情绪改变是直接和月经周期有关。经期来临前想哭或想生气,不一定是因为忧虑或沮丧所致,而是荷尔蒙失调。

二.掉发

:你的头发诉说你的荷尔蒙故事。头发的密度或结构改变,伴随着掉发发生,是荷尔蒙失调的指标。头顶的毛发太薄是甲状腺素(thyroid)失调,鬓角的头发太薄是黄体素(progesterone)或雌激素(estrogen)太少。

如果你发现你的头发变细了,越来越柔细,这不一定是好现象,你或许有太多雄激素,如荷尔蒙DHT(dihydrotestosterone,双氢睾酮)。

雄性脱发是目前男女掉发的最主要原因,DHT是造成掉发的主因。DHT源自于男性与女性身上之睾固酮(testosterone,又名雄激素)的产物,睾固酮在男性身上,是由睾丸所制造;在女性身上主要则由肾上腺及卵巢所制造。DHT使男性长胡子,但也会从头顶上讨回去。

正常人,无论男女,体内都有雌激素、孕激素和雄激素这三种激素,只是含量和彼此之间的比例不同。女性的雄激素(Testosterone)太多,以致DHT太多,表现在体表上,这类女性脸部与身体细毛多、出现头发少,有些甚至严重到有秃发可能。DHT是造成女性掉发的主要原因之一,体内有一般浓度的雌激素,就可以减少DHT荷尔蒙对头发的伤害。

三.疲劳

:步调繁忙,感觉“疲倦”,似乎是生活中可接受的方式。感觉“疲倦”,然而,也可能是荷尔蒙有变化的迹象。我曾经听过女性用很多种方式在描述她们的疲倦。“早上起床起不来”“下午感觉累瘫了”诸如此类经常是我的病人常见的抱怨。底限:如果你注意到你的精神状况变了,不要不理它。去检查你的荷尔蒙。你的甲状腺素、胰岛素(insulin)、雌激素、黄体素(adrenal)和肾上腺素这些荷尔蒙都和疲劳有关。

四.失眠

: 疲劳和你的睡眠改变也有关系。荷尔蒙管控睡觉品质,许多女性很不容易入眠,是因为荷尔蒙改变了。已经知道黄体素太低会造成失眠,雌激素太少引致热潮红及夜汗,打断晚上的睡眠休息。

五.重量增重

:所有女性会关心她们体重,体重突然改变是荷尔蒙紊乱的另一个主要迹象。小腹和手臂的重量增加也是胰岛素阻抗(insulin resistance)的迹象。胸部变重和雌激素有关,屁股和大腿变重和甲状腺素有关。

胰岛素阻抗不能轻忽,因为它是进入第二型糖尿病的前一个指标。起因:当我们用食后,会分泌许多胰岛素,但是却无法使葡萄糖进入细胞,造成血液中高血糖、高胰岛素。这时细胞没有葡萄糖,改用脂肪酸当能量,于是血中游离脂肪酸越来越多,它会伤害胰脏细胞,最后胰脏失去分泌胰岛素功能,使人成为糖尿病患者。

目前推论是如果我们吃的油脂里面,饱和脂肪比例越高,细胞膜的组成就会变得比较硬,而这样的细胞的细胞膜对胰岛素的反应差,即便是分泌胰岛素,比较不容易使葡萄糖进入细胞。

学习荷尔蒙和健康的关联,可以帮助你更活跃、有活力和健康的生活。如果你有这些症状的任何一种,告诉你的医生,然后检查你的荷尔蒙。