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富含维生素B12的食物
维生素B12是水溶性维生素，对新陈代谢很重要。B12有助于神经系统的管理、红细胞的产生以及脂肪的吸收和利用。B12是水溶性的这一事实意味着多余的B12通过尿液排出。维生素B12的唯一天然食物来源是动物制品，但一些人群，如素食者、老年人和那些接触动物制品有限...
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如何预防维生素B12缺乏症
维生素B12缺乏症的特征是贫血、记忆力丧失、神经功能障碍、抑郁、易怒，在极少数情况下，还有精神病。缺乏维生素B12也会增加中风和心脏病发作的风险。由于美国标准饮食中的几种食物都含有这种维生素，因此预防维生素B12缺乏症对大多数美国人来说很简单。在饮食中加入...
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含有赖氨酸的食物
你的身体不能制造氨基酸赖氨酸，所以你需要通过你的饮食。有些人，包括患有疱疹的人，可能想要摄入额外的赖氨酸。根据2006年发表在《替代医学评论》上的一篇文章，减少氨基酸精氨酸的摄入并消耗更多的赖氨酸可以帮助减少疱疹的爆发。推荐摄入量赖氨酸的正常推荐摄入量是每...
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含有必需脂肪酸的食物清单
Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸被称为必需脂肪酸，因为它们必须从你吃的食物中获得。这两种脂肪都是健康的不饱和脂肪，可以降低患心血管疾病的风险，并在身体中扮演其他重要角色。你可以从一些食物和几种植物油中获得这些必需的营养。必需脂肪酸Omega-3和...
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鳄梨的碳水化合物含量
碳水化合物食物是你身体能量的主要来源，但是你吃的碳水化合物的类型会影响你的健康。从鳄梨等天然食物中摄取碳水化合物很重要，而不是从精制和加工过的面包和意大利面中。可以在沙拉中加入鳄梨片，或者将鳄梨捣碎，做成牛油果沙拉酱。鳄梨中的碳水化合物鳄梨是健康碳水化合物...
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萝卜里有什么维生素？
萝卜的热量很低，一杯煮熟的萝卜中只有34卡路里，它们提供了大量的纤维，每杯3.1克，相当于每日摄入量的12%。然而，除了维生素C，它们只能提供含量很少的大多数维生素和矿物质。营养成分一杯煮熟的萝卜含有18.1毫克的维生素C，相当于每日所需维生素的30%。同...
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一天能安全摄入多少钙和镁？
钙和镁在人体内都有大量的存在，尤其是在骨骼中。它们都存在于食物中，也可以作为膳食补充剂。美国医学研究所(Institute of Medicine 的食品和营养委员会(Food and Nutrition Board 已经为这两种矿物质设定了可容忍的最高摄...
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羽衣甘蓝的营养价值
甘蓝是一种绿叶蔬菜，属于芸苔属植物，包括球芽甘蓝、羽衣甘蓝和卷心菜。羽衣甘蓝是17世纪英国殖民者带到美国的。当它有深色的叶子和坚硬的茎时，应该购买羽衣甘蓝。羽衣甘蓝的旺季是冬季至春季开始，尽管全年都可以使用。营养价值是基于一杯生甘蓝。提示根据美国农业部食品...
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苜蓿叶的功效与作用
紫花苜蓿有多种形式——种子、芽、叶和提取物。它被用作牲畜的干草和人类的健康食品。紫花苜蓿叶也是一种草药，有许多潜在的健康益处。与任何草药补充剂一样，在服用紫花苜蓿之前，请咨询卫生保健专业人员，以确保它是安全和适合您的个人健康需要的。植物背景紫花苜蓿(学名：...
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绿叶蔬菜含哪些维生素
绿叶蔬菜包括羽衣甘蓝、芥菜、蒲公英嫩叶、菠菜和莴苣。它们可以很容易地与沙拉、汤和炒菜结合在一起，对健康有很多好处。深绿色的绿叶蔬菜可能有助于预防癌症和心脏病。绿叶蔬菜营养丰富，是一种健康的食品选择，因为它们不含胆固醇，钠含量低。绿叶蔬菜富含铁、钙和植物营养...
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富含锌和维生素B的食物
锌和维生素B是帮助身体生长、愈合和有效利用能量的基本营养素。锌可以维持免疫功能，帮助伤口愈合，促进DNA合成。复合维生素b调节酶和将食物转化为能量的过程。缺乏这两种营养的饮食都会导致能量下降、食欲不振和免疫功能减弱，但某些食物有助于确保你获得足够的摄入量。...
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豆浆蛋白质含量高吗？
根据美国食品和药物管理局(fda 的定义，一种“好的”营养来源可以提供该营养素推荐摄入量的10%到19%。女性每日推荐的蛋白质摄入量为46克，男性为56克。豆浆是一种优质的蛋白质来源，无论对男性还是女性都是如此。豆浆中的蛋白质一杯8盎司的豆浆可以提供7到1...
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蛋白质和氨基酸有什么区别？
蛋白质可以在大多数食物中找到，包括肉类，乳制品，豆类，坚果和谷物产品。据美国农业部称，蛋白质对于构建骨骼，肌肉，皮肤和血液至关重要。它还在酶，激素和免疫功能中起着至关重要的作用。但并非所有蛋白质都同样健康。选择正确量的瘦蛋白质将帮助您满足您的营养需求。必需...
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蔬菜汁和蛋白质
蔬菜汁比软饮料更有营养，比大多数果汁含糖更少，提供丰富的维生素和矿物质，帮助您保持健康。但蔬菜汁每天只提供一小部分蛋白质，所以看看其他来源，如豆类，鱼类，坚果和减脂奶酪，以填补这种重要的营养成分。蛋白质含量平均而言，罐装蔬菜汁每6盎司份量提供约1.7克蛋白...
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维生素D3与维生素D
维生素D有五种形式，但与健康最相关的是维生素D2和D3。你不需要担心你消耗的是哪一种，因为它们都会转化为你体内的同一种激素。关于维生素D维生素D是用于代表所有形式的维生素D的通用名称。当您在标签上看到“维生素D”时，它可能意味着维生素D2，维生素D3或两者...
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维生素D和睫毛稀疏
浓密的长睫毛让人联想到美丽和青春。它们还可以防止灰尘和其他外来颗粒进入眼睛，从而降低眼睛感染的风险。老年、放疗、自身免疫性疾病、甲状腺疾病以及某些营养不良和药物等因素可导致睫毛脱落。医生可能会建议使用非处方化妆品，如睫毛膏和处方药，如比马前列素，以治疗严重...
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如何让眉毛变长变粗
如果你用镊子拔眉毛或用脱毛蜡，慢慢的你的眉毛就会变得稀疏。如果你的眉毛看起来又细又稀疏，如果想让眉毛长得浓密而饱满。可能需要一些时间，长达6个月，才能长出一个更厚的外观。与此同时，《洛杉矶时报》特约美学家安娜斯塔西娅·索阿雷(Anastasia Soare...
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什么食物对头皮头发好
头发和头皮由细胞组织组成，需要持续的营养来维持健康。健康头发和头皮的食物包括那些滋养皮肤并使头发有光泽的物质。药物治疗，如化疗，会影响头发和头皮，可能需要富含头发健康食品的饮食。一份均衡的膳食计划比一瓶现成的头发维他命更能促进头发和头皮的健康。蛋白质蛋白质...
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缺铁和维生素D
维生素和矿物质是饮食的重要组成部分，因为人体需要它们才能使不同的细胞和蛋白质正常工作。维生素缺乏常常被忽视，因为它们发展缓慢。但是如果不治疗，维生素或矿物质缺乏会导致严重的健康问题。维生素D和铁的缺乏会导致血液和骨骼的问题，这很容易通过服用补充剂来治疗。功...
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如何自然地停止DHT
代谢产物二氢睾酮(DHT 的产量增加是大多数男性脱发的主要原因。当皮肤和头皮的酶与睾酮接触时发生DHT。当发生这种情况时，毛发生长周期被中断并且不正确的信号被发送到大脑。毛囊然后收缩并导致头发脱落。有几种方法可以自然地减少DHT的产生。服用绿茶胶囊。绿茶含...
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牛至和激素
牛至，也称为牛至属植物，是一种用于烹饪的草药，为不同的菜肴增添风味，尤其是墨西哥和地中海美食。它含有多种营养成分，包括维生素K，铁和锰。研究表明，牛至可能会影响体内的激素孕酮。激素激素是在体内合成并由内分泌腺分泌的信号分子。它们被释放到血液中，在那里它们被...
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女性睾酮水平极低的原因是什么？
性欲低下、疲劳和抑郁都是女性睾丸激素低下的症状。但是有很多原因可以导致女性睾丸激素水平非常低，以及如何阻止这种情况的发生。确定个别病例的病因不是一项简单的任务，但一些一般性的病因可能与许多人有关。理论睾丸激素是一种负责肌肉和骨骼发育的激素。在青少年时期，男...
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女性睾丸激素过多的症状和体征
女性自然会产生少量的睾丸激素，而高剂量通常表明存在医学异常。高睾酮可引起女性的许多生理，美容和心理变化，并且还可能导致严重的健康风险。鉴定睾酮是一种天然存在的类固醇激素，女性的卵巢和肾上腺很少自然产生。它会导致合成代谢(组织构建 和雄激素(男性化 效应。医...
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烟酸的好处和副作用
烟酸，一种水溶性B族维生素，在维持你的能量代谢和大脑功能以及帮助预防心脏病等慢性疾病方面发挥着作用。成年男性每天至少需要16毫克烟酸，女性每天至少需要14毫克。你吃了富含蛋白质的食物，如鸡肉，金枪鱼，火鸡，鲑鱼，猪肉，牛肉，花生和豆类以及全谷物。它也可以单...
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维生素B6对女性有什么好处？
B族维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素和泛酸。这些维生素在你的身体中扮演着几个重要的角色，包括产生能量和滋养大脑。维生素B6也被称为吡哆嗪，你可以从谷物、胡萝卜、菠菜、牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼或补充剂中获得日常所需的维生素B6。如果补充维生...
