随着人们生活水平的不断提高，按理说应该很少会有人出现营养性脱发症状，但仍有很多人因饮食不合理而导致营养性脱发！营养性脱发是一种由缺乏营养引起的脱发现象，那么应该怎样预防营养性脱发呢？

可以看看以下这些方法：

1，补铁：经常脱发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆，黑豆，鸡蛋，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鱿鱼，香蕉，胡萝卜和土豆。

2，补充植物蛋白：头发干枯，分叉，可以吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

3，多吃含有碱性物质的新鲜水果和蔬菜：脱发和头发泛黄的因素之一是由于血液中的酸性毒素，其原因是身心疲劳，长期暴饮暴食的纯糖和脂肪类食物，所以身体酸性毒素是在新陈代谢过程中产生的。肝脏，肉类和洋葱等食物中的酸会导致血液中的酸性毒素过多，所以应少吃这类食物。

4，补充碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，碘的补充可以增强甲状腺的分泌功能，这有利于头发更好的生长，可以多吃海带，紫菜，牡蛎等食物。

5，维生素E的补充：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂和头发生长。可以多吃新鲜的生菜，白菜，黑芝麻等。

简而言之，营养性脱发的情况很复杂。虽然它是由缺乏某些营养素引起的，但缺乏哪种营养素？缺乏营养素应吃哪种食物？这些问题必须谨慎对待，并且只有科学合理分析才可以很好地解决营养性脱发问题。

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