随着人们生活水平的不断提高,按理说应该很少会有人出现营养性脱发症状,但仍有很多人因饮食不合理而导致营养性脱发!营养性脱发是一种由缺乏营养引起的脱发现象,那么应该怎样预防营养性脱发呢?

可以看看以下这些方法:

1,补铁:经常脱发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆,黑豆,鸡蛋,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鱿鱼,香蕉,胡萝卜和土豆。

2,补充植物蛋白:头发干枯,分叉,可以吃大豆,黑芝麻,玉米等食物。

3,多吃含有碱性物质的新鲜水果和蔬菜:脱发和头发泛黄的因素之一是由于血液中的酸性毒素,其原因是身心疲劳,长期暴饮暴食的纯糖和脂肪类食物,所以身体酸性毒素是在新陈代谢过程中产生的。肝脏,肉类和洋葱等食物中的酸会导致血液中的酸性毒素过多,所以应少吃这类食物。

4,补充碘:头发的光泽与甲状腺的作用有关,碘的补充可以增强甲状腺的分泌功能,这有利于头发更好的生长,可以多吃海带,紫菜,牡蛎等食物。

5,维生素E的补充:维生素E能抵抗头发老化,促进细胞分裂和头发生长。可以多吃新鲜的生菜,白菜,黑芝麻等。

简而言之,营养性脱发的情况很复杂。虽然它是由缺乏某些营养素引起的,但缺乏哪种营养素?缺乏营养素应吃哪种食物?这些问题必须谨慎对待,并且只有科学合理分析才可以很好地解决营养性脱发问题。