复合维生素B包括具有共同特征的水溶性维生素，因此归为一个名称。所有B族维生素都是极其，重要且被视为必不可少的微量营养素，必须获取这些微量营养素以确保最佳的健康状况。维生素B复合物可以通过饮食和营养补品以中等浓度消耗，而由于过量的尿液会从尿中排出，因此毒性风险最小。
维生素B综合好处
维生素B复合物维持并调节体内的基本生物学机制，下表对此进行了简要讨论：
能源生产
维生素B1，B7和B6充当不同代谢酶的辅因子，这些代谢酶通过食物的代谢参与产生能量。这些维生素中的任何一种的中度缺乏都会影响细胞的代谢机制，从而导致疲劳，虚弱和易怒。
神经系统
维生素B复合物通过促进激素和神经递质在记忆巩固和其他高级心理功能中的正常功能来实现大脑最佳的神经功能。
消化系统
维生素B复合物通过刺激胃酸的释放来促进人体的消化功能。维生素B1，B6和B7的缺乏会导致饮食营养物质的消化和吸收不良。维生素B6以增强其他维生素的吸收功能而闻名。
专注与记忆
维生素B5和维生素B6通过溶解和中和更高水平的对大脑健康有毒的同型半胱氨酸来促进记忆力和注意力集中。维生素B12的缺乏与亚急性合并的大脑变性和正常大脑功能的其他缺陷有关。
健康的头发，皮肤和指甲
几乎所有的B类维生素(如B1，B2，B6，B5，B7和B12)都是皮肤及其附属器官表层生长和发育所必需的。维生素B缺乏会导致头皮屑，鳞屑干燥，皮炎，痴呆，头发变白和其他过早衰老迹象。维生素B6用于治疗牛皮癣，脂溢性皮炎，痤疮和其他皮肤病变。
健康怀孕
叶酸缺乏(维生素B 9)与婴儿神经管缺陷以及其他结构或功能性畸形或异常的风险较高有关。此外，由于贫血和其他缺陷，叶酸和B12水平不足的母亲会流产。根据疾病控制中心的建议，每位孕妇都需要400毫克叶酸，以预防灾难性并发症。
恶性贫血
维生素B12和叶酸通过充当碳供体来形成血红蛋白是必需的。维生素B12和叶酸缺乏会导致恶性贫血(以血液中的巨幼细胞异常大且红细胞变形为标志)。当这些大细胞从小血管通过时，对壁的机械损伤会导致更高的细胞分解率，最终导致贫血。
心血管疾病
维生素B12负责控制高半胱氨酸水平的血清浓度，高半胱氨酸水平与缺血性心脏病和其他可能导致危及生命的后遗症的血管疾病高度相关。
DNA合成
维生素B12和叶酸是DNA碱基对形成过程中的碳供体。 B6，B12和B7的任何缺乏都可能影响身体的生长和发育。
预防癌症
血清中高浓度的B维生素被认为可以通过中和自由基和毒素来预防乳腺癌，肺癌和肝癌。
心理健康
最佳的B-维生素血清浓度可促进心理健康，并降低患上抑郁症，焦虑症，记忆力下降，与年龄有关的认知能力下降和其他老年人疾病的风险。
经前综合症
由于B复合物作为辅助因子，补品有助于控制经前期综合症的症状，尤其是维生素B6，它在控制荷尔蒙波动中起重要作用。
孕吐
微量营养素有助于稳定情绪和荷尔蒙。如果您怀孕了，则需要额外的微量营养素来稳定激素和神经递质的血清浓度。
肾结石
吡rid醇与其他矿物质(如镁)混合使用时，可防止肾脏结石。通过控制和调节尿液和参与结石形成的其他矿物质中草酸盐的浓度，可以实现此功能。
