一些富含黄体酮的食物包括深绿色多叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜或羽衣甘蓝。其他黄体酮含量高的食物有杏仁、坚果、豆类、瘦肉、鸡蛋、海鲜、香蕉、强化谷物、土豆、南瓜、西瓜、瓜子、牛奶、鸡肉和黑糖蜜。

什么食物的黄体酮含量高？

富含黄体酮的食物可以帮助女性调节月经周期，提高生育能力，维持九个月的妊娠期。健康女性的身体需要摄入足够的富含维生素B6的食物，以产生足够的黄体酮。富含维生素B6的食物包括核桃、鸡肉、火鸡、海鲜、香蕉、豆类、菠菜、强化谷物、大豆、肝脏、鱼、豆奶和土豆。锌是人体产生黄体酮所需的另一种重要矿物质。锌对脑垂体起作用，刺激黄体酮的释放。富含这种激素的食物包括贝类、黑巧克力、小麦胚芽、南瓜、西瓜、南瓜籽、山药、螃蟹和鹰嘴豆。

镁的摄入也会增加女性体内孕酮的水平。镁有助于恢复体内激素的平衡，从而增加孕酮的产生。富含镁的食物包括黑豆，菠菜，羽衣甘蓝，胡萝卜，玉米，其他类型的强化谷物，豆腐，鲭鱼，欧芹，坚果，秋葵，南瓜，生车前草和南瓜种子。

富含维生素C的食物也能有效促进体内黄体酮的产生。富含维生素C的食物包括辣椒、柑橘类水果，如橙子和苹果、豌豆、花椰菜和深色叶蔬菜。

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