你试过以一杯新鲜果汁或任何其他健康的排毒饮料开始你的一天吗?如果没有，现在就是时候了!

除了排出体内毒素外，晨饮还能保持皮肤健康，让皮肤容光焕发。

在这里，我们为你带来6种神奇的饮料，你可以用它们开始你的一天，炫耀你的光彩照人的皮肤。让我们开始吧!

提示

富含蛋白质、维生素和其他微量元素的早餐饮料能促进头发生长，促进皮肤健康。

清晨饮品的重要性

早上的第一件事就是喝水或喝新鲜的果汁，这有助于排出体内的毒素并补充水分。一项关于饮食水影响人体皮肤水合作用和生物力学的研究发现，那些喝更多水的人比那些通常喝较少水的人皮肤水合作用更好。

当我们早上醒来时，我们胃的pH值仍然是高度酸性的。我们的新陈代谢也很缓慢。禁食一晚后，我们的肠胃会变得柔软，这有助于营养物质的吸收。所以，如果我们以健康的饮料开始一天的生活，肠道就能最大限度地吸收营养。这就是为什么我们建议每天早上喝一杯健康饮料的原因。

早晨的饮料富含蛋白质、维生素和其他微量元素，能促进头发生长，促进皮肤健康营养。

让皮肤容光焕发的6种晨饮

除了以喝水开始你的一天，你可以在你的日常早晨添加其他健康的饮料，给你的皮肤一个健康的刺激。下面是其中一些。

1. 柠檬水和蜂蜜

用温水喝柠檬和蜂蜜可以对你的皮肤产生奇效。一项关于治疗头皮屑/皮肤病真菌——糠皮马拉色菌的自然疗法分析的研究发现，柠檬汁对导致皮肤病的真菌生长非常有效。此外，它还含有维生素C，有助于恢复肌肤活力，促进健康皮肤细胞的生长。

另一方面，蜂蜜具有抗菌和消炎的特性，不仅能去除皮肤上多余的油脂，还能疏通毛孔，否则毛孔可能会导致粉刺。

步骤

将一个小柠檬挤到一杯温水中。

加入2 - 3勺纯蜂蜜，搅拌均匀。

早上空腹喝。

好处

一杯柠檬水和蜂蜜不仅有助于消化，还能让你的皮肤干净，没有粉刺和粉刺。

2. 果汁

鲜榨果汁含有大量的维生素和微量元素，可以促进皮肤健康。苹果含有抗氧化剂，有助于防止皮肤过早老化，石榴具有抗衰老特性，有助于皮肤细胞的更新，橙子含有维生素C，有助于对抗皮肤中的自由基活动。你可以选择喝一杯新鲜果汁，让自己焕发光彩。

步骤

拿一个橘子或石榴

去皮

用榨汁机榨水果

把果汁滤到一个干净的玻璃杯里喝

3. 绿茶

绿茶有助于促进新陈代谢。在早上，我们的新陈代谢较低，所以喝绿茶之类的饮料有助于加快新陈代谢。

此外，绿茶含有一种叫做儿茶素的类黄酮，它是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化。

步骤

开水中加一勺绿茶。

让它浸泡2-3分钟或更少，取决于你的口味。

把茶过滤一下，加一茶匙蜂蜜。

让它冷却几秒钟，享受你的这杯茶。

好处

早上喝一杯绿茶可以促进皮肤健康，治疗痤疮，疏通毛孔等。绿茶多酚可以抑制或减缓皮肤癌变阶段。

4. 蔬菜汁

和果汁一样，蔬菜汁也富含维生素和微量元素，对皮肤有好处。以一杯新鲜蔬菜汁开始你的一天，这不仅能让你的皮肤自然容光焕发，还能防止粉刺、干燥等。

黄瓜和菠菜汁

黄瓜和菠菜汁能自然滋润你的皮肤，同时富含的纤维有助于排除毒素。每天喝一杯这种能量丰富的果汁，让皮肤容光焕发。

步骤

剥一个中等大小的黄瓜

取10-12片新鲜菠菜叶

彻底洗净

将黄瓜和菠菜与四分之一杯水混合

加一勺蜂蜜(可选)

将果汁倒入杯中，享受你的饮料。

好处

黄瓜和菠菜都富含维生素a。经常喝这种果汁有助于解决皮肤色素沉着问题。它还有助于去除黑斑，控制痤疮，减缓皮肤老化过程。

胡萝卜和甜菜根汁

胡萝卜和甜菜根都是根类蔬菜，也是营养的宝库。每天喝一杯这种果汁不仅能使你的皮肤完美无瑕，而且还有助于排便、排毒和改善肝功能。

步骤

取一个中等大小的甜菜根和两个胡萝卜。

把它们彻底洗干净，然后去皮。

加入四分之一杯水。

你可以加一片姜调味。

把它放在冰箱里冷藏，或者加几块冰块，早上起来先喝。

好处

胡萝卜和甜菜根汁有助于解决皮肤色素沉着问题。这种果汁还能帮助你的皮肤恢复活力。这两种蔬菜都能从内部给皮肤补水，让你的皮肤变得柔软有弹性。如果你有痤疮问题，经常喝这种果汁可以帮助解决你的问题。

5. 姜黄牛奶

姜黄饮料，拿铁，牛奶和肉桂在一个大杯子与新鲜和粉末姜黄

几十年来，人们已经知道姜黄牛奶对健康和皮肤有多种好处。它也被用作一种传统的阿育吠陀药物，作为一种抗生素和抗病毒剂。

步骤

把牛奶煮一下，让它凉一点。

把新鲜的姜黄根磨碎。如果你找不到新鲜的根，你也可以用有机姜黄粉。

把它和牛奶充分混合。你也可以加1英寸的姜。

如果你想去掉牛奶中的奶油，可以过滤一下。

加入1茶匙蜂蜜作为甜味剂(可选)。

你也可以加半勺胡椒粉调味。它还有助于从姜黄中吸收姜黄素。

喝温暖。

好处

姜黄的抗菌特性有助于保持皮肤痤疮，而牛奶水合物的皮肤。它含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老过程。

重要提示

牛奶等乳制品中激素含量高，会堵塞皮肤毛孔，使皮肤变得更油，更容易长粉刺。因此，油性皮肤的人可以避免喝牛奶。

6. 椰子汁

椰子水长期以来一直是印度人的传统饮料。每天早上喝一杯新鲜的椰子汁有助于减少皱纹和细纹。它有助于胶原蛋白的产生，保持皮肤弹性，并自然补水。

步骤

你可以直接喝椰子汁。椰子水有天然的甜味，所以不需要添加任何额外的甜味剂。

好处

椰子汁富含营养。椰子汁富含维生素B2、维生素B3、维生素c，常喝椰子汁可防止皮肤干燥，增强皮肤弹性，令肌肤容光焕发。

你知道吗?

椰子水含有丰富的天然营养物质和酶，而且热量低，是减肥的完美饮品。它也被推荐用于抑制脱水和便秘问题。

总结

从使用各种护肤产品到尝试不同的DIY方法，我们都在努力实现健康亮丽的肌肤。我们经常忽略的是从内部清理我们的系统。早上喝健康饮料不仅能排出体内的有害毒素，让你的皮肤干净，还能改善你的整体健康状况。用这些简单却必不可少的饮料开始你的一天，炫耀你健康美丽的皮肤吧。