维生素E很容易通过均衡饮食获得。事实上，维生素E缺乏是极其罕见的，因为大多数人每天都能从富含维生素E的食物中获得充足的维生素E。但是如果你想特别针对你的头发，维生素E也可以和洗发水、护发素、面膜或精油一起局部使用。

饮食。你吃什么——吃多少——对健康的头发至关重要。缺乏热量、蛋白质或维生素E等微量营养素会影响头发的生长、结构和脱落。

坚果、绿叶蔬菜、橄榄油和葵花籽油是维生素e最丰富的来源，它也存在于肉类和强化食品中，如早餐麦片。

补充剂。虽然补充剂是现成的，但不是必须的。大多数人仅通过饮食就能获得足够的维生素E。补充维生素E也会让你有摄入过多维生素E的风险，这是很危险的。

维生素E油。大多数维生素E油含有一种载体油，可以稀释油脂，帮助防止皮肤刺激。如果你想使用纯维生素E油，一定要在使用前适当稀释，因为维生素E油通常很贵，而且很难使用——它们通常很厚，暴露在空气中会很快氧化。你最好使用含有维生素E的发油作为辅助成分。

洗发水和护发素。许多洗发水和护发素都含有维生素e。这些产品是为经常使用而配制的，通常是为干燥受损的头发而制作的。当你沐浴时，最好让产品在头上静置几分钟，以帮助产品进入头发和头皮。

以上就是如何为头发补充维生素E的介绍，在家也能简单完成。

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