菠萝是一种甜的、好吃、多汁的水果，这种美味的水果对健康和美容有很多好处，因为它含有几种基本的营养成分，如维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚和膳食纤维等。菠萝的一些主要健康益处如下。
1、预防各种癌症
抗氧化剂如维生素C、维生素A和维生素E,和其他有关抗氧化化合物如植物营养素,多酚和类黄酮，菠萝等在保护细胞免受自由基损伤和减少一些癌症的风险，如结肠癌、腹部肿瘤、肺癌、胰腺癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌等等。
菠萝蛋白酶是菠萝中的一组消化酶，可以增强菠萝的抗癌特性。
2、加强免疫力
菠萝含有抗氧化剂，如维生素C、维生素A、维生素E，以及其他抗氧化化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮，可以保护我们的免疫细胞或白细胞免受自由基的损害，从而增强我们的免疫系统。
我们的免疫系统是我们身体的防御机制，它有助于预防和治疗各种微生物感染、疾病以及伤害和创伤。
维生素C能促进白血球的生成，进一步增强我们的免疫力。
随着免疫力的增强，我们患咳嗽、感冒、发烧和流感的风险显著降低。
菠萝的抗菌特性将各种细菌、病毒和真菌感染的风险降到最低。
菠萝中的菠萝蛋白酶可以减少呼吸道和鼻窦腔中痰和粘液的堆积。它可以放松这些材料，帮助我们有效地摆脱它们。
菠萝中的其他营养成分如锌、钾、镁、铁和叶酸等也有助于免疫健康。
3、让我们的骨骼更强壮
菠萝可以增强骨骼和牙齿，因为菠萝含有钙、钾、镁等矿物质。
骨骼的生长和发育需要钙，缺乏这种矿物质可能会增加患骨质疏松症等骨骼疾病的风险。虽然菠萝含有少量的钙，但一点一滴都有帮助。
钾中和酸负荷，减少钙从骨骼流失，从而提高骨密度。
镁还能提高骨密度，从而有助于骨骼健康。
菠萝含有锰，可以增加钙的吸收，提高脊柱的骨密度。
其他营养物质如锌、磷和叶酸等也有助于使我们的骨骼更健康。
4、保持口腔健康
菠萝的抗氧化和收敛特性，加强我们的牙龈和牙齿，帮助保持我们的口腔健康。
菠萝中的维生素C和其他抗氧化化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮等，可以保护我们的牙齿和牙龈免受自由基的损害，并将口腔癌的风险降至最低。
菠萝的涩味可以紧致皮肤，减少牙齿脱落的风险。
菠萝的抗菌特性保护我们的牙龈和牙齿免受各种细菌、病毒和真菌感染。
5、促进眼睛健康
由于菠萝营养丰富，它有助于我们的眼睛。
它含有抗氧化剂，如维生素C，维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素，多酚和类黄酮，保护我们的眼睛免受自由基损害，并降低年龄相关性黄斑变性，白内障，青光眼等的风险。
维生素A是眼睛必需的营养物质，它可以改善视力，防止眼干，并将夜盲症的风险降至最低。
6、具有抗炎作用
维生素C是菠萝中的一种抗炎化合物，可以缓解由炎症性疾病引起的疼痛和炎症，如关节炎、风湿病、类风湿病、痛风、哮喘和支气管哮喘等。
菠萝蛋白酶是菠萝中的一组消化酶，可以减少肿胀、瘀伤、愈合时间以及与受伤和外科手术相关的疼痛。它还能减少耳鼻喉手术引起的肿胀。
7、控制胆固醇水平
菠萝中的膳食纤维可以降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，降低动脉粥样硬化的风险。
动脉粥样硬化是一种由于斑块和脂肪沉积在动脉壁上的积累导致动脉硬化和变窄的情况，是心脏病发作、心脏病中风和冠状动脉疾病等多种心血管问题的主要原因。
8、改善心血管健康
菠萝对我们的心脏健康有益。
抗氧化剂如维生素C，维生素A和其他抗氧化化合物如植物营养素和多酚等它保护我们的心血管系统免受自由基的损害。
菠萝中的膳食纤维可以降低低密度脂蛋白胆固醇，从而最大限度地降低动脉粥样硬化的风险，而动脉粥样硬化是导致多种心血管问题的主要原因。
它还含有放松血管和控制高血压的钾元素，高血压是导致心血管和其他健康问题的主要原因。
菠萝中的锌、铁、镁、锰和铜等其他营养成分也有助于心血管健康。
9、促进消化健康
菠萝对胃有好处，改善我们的消化系统健康。
菠萝中的抗氧化剂，如维生素C，维生素A和抗氧化化合物，如植物营养素，多酚和类黄酮等，可以保护我们的消化系统免受自由基的损害，并将结肠癌，腹腔癌，胰腺癌，肠癌和胃癌等的风险降至最低。
由于其通便的特性，菠萝中的膳食纤维可以改善排便，帮助排便，从而缓解便秘和其他胃肠道问题，如腹痛、肠易激综合征、胀气和胀气等。
菠萝蛋白酶是菠萝中的一组消化酶，有助于蛋白质消化，减少炎症，并有助于治疗炎症性肠病。
其他营养物质如锌、铁、镁、钾等也能改善我们的消化系统健康。
10、缓解支气管炎
菠萝对肺有好处，改善我们的呼吸系统健康。
菠萝中的抗氧化剂，如维生素C、维生素A和其他化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮等，可以保护我们的呼吸系统免受自由基的损害，并将肺癌的风险降至最低。
菠萝含有抗炎化合物，如维生素C和菠萝蛋白酶，可以保护我们的呼吸系统免受疼痛和炎症，并将患哮喘、支气管哮喘和肺部炎症的风险降至最低。
它减少了支气管的炎症和帮助治疗支气管炎。
11、防止粘膜炎
菠萝蛋白酶是菠萝中含有的一种抗炎化合物，它可以防止呼吸道粘液和粘液的堆积，并有助于治疗粘膜炎，即呼吸道或体腔的粘膜炎症。
12、调节高血压
菠萝中的钾能舒张血管，放松血管，促进血液循环，从而缓解高血压。
高血压是一种无声的杀手，影响着世界各地数以百万计的人，并引起各种健康问题，如严重头痛、流鼻血、胸痛、疲劳、心律不齐、呼吸困难、视力问题和尿血等。
如果你已经在服用降压药，那么在和医生商量后再吃菠萝，以避免食物药物不耐受的风险。
适量食用菠萝，因为高钾含量会将血压降低到异常低的水平，引起头晕、昏厥、恶心、脱水、注意力不集中、视力模糊、皮肤苍白等症状。
菠萝中的低钠含量也有助于调节血压。
菠萝中的锌和镁也有助于调节高血压。
13、治疗肠道蠕虫
菠萝蛋白酶是抗寄生虫的，有助于消除某些肠道寄生虫，如绦虫。
它可以分解蛋白质食物，这使得它可以有效地对抗肠道寄生虫，因为它可以杀死蠕虫。
14、缓解恶心
菠萝汁中的菠萝蛋白酶和维生素B可以减少恶心、晕动病和晨吐的影响。
15、控制血糖
尽管菠萝的血糖指数为66，但适量食用菠萝仍然可以帮助调节血糖。
与西瓜、枣子、葡萄干和蔓越莓等高血糖指数的水果相比，菠萝会缓慢地将糖分释放到血液中，防止血糖水平飙升，从而有助于控制糖尿病。
菠萝中的膳食纤维可以减缓血糖被血液吸收的速度，帮助控制血糖水平。
适量食用菠萝，而且要少量食用，因为吃得过多可能会将血糖降至异常低的水平，导致低血糖，症状包括颤抖、头晕、出汗过多、过度饥饿、心跳加快、思维混乱、易怒或情绪低落。
至于菠萝，因为它多汁的味道，更容易吃太多。然而，它应该被避免。
如果你正在服用糖尿病药物，在将菠萝加入你的饮食之前咨询医生，以避免食物药物不耐受的风险。
16、促进性健康
维生素C、维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素和多酚，可以保护男性的精子细胞和女性的卵巢免受自由基的损害。
菠萝中的其他营养成分如锌、铁、钾、镁、铜和维生素B也有助于保持性健康。
17、有助于体重管理
吃100克菠萝可以提供50卡路里的能量，这意味着只要适量食用菠萝，就不必担心体重增加。事实上，适量食用可以帮助减肥。
菠萝中的膳食纤维能让胃感到饱腹感，控制我们一再吃东西的欲望，从而控制导致肥胖的暴饮暴食。
菠萝中富含的水分(约87%)也有助于控制体重，因为它可以减少热量过载，控制暴饮暴食，改善消化，增加营养物质的吸收。
