如果你想要美丽的皮肤而不购买昂贵的皮肤产品，可以将牛油果作为你饮食的一部分。您可以制作牛油果酱、三明治或沙拉。如果你厌倦了吃它们，你可以直接在你的皮肤上涂抹牛油果，让皮肤焕发光彩。
健康的脂肪
牛油果含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，可以保护皮肤。单不饱和脂肪可使皮肤的上层保持湿润，使其看起来柔软健康。多不饱和脂肪酸可以保护皮肤免受阳光伤害，并防止皮肤敏感和炎症症状。
抗氧化剂
当您代谢食物或暴露于污染物时，您的身体会产生自由基。自由基会伤害细胞，包括皮肤细胞。牛油果中的抗氧化剂，如类胡萝卜素，维生素E和维生素C，有助于防止自由基的损害。一种特殊的类胡萝卜素，叶黄素，可促进皮肤的含水量和弹性，减少有益皮肤脂质的破坏。维生素E可以保护您免受紫外线的伤害。你的身体需要维生素C来制造胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤的主要结构成分，是弹性和紧致的来源。
生物素
牛油果含有2至6微克生物素或6至16%的膳食参考摄入量。生物素是B族维生素的一部分。所有B族维生素都是健康皮肤所必需的。没有足够的生物素，你可能会出现干燥的皮肤和鳞片状的红色皮疹。
局部皮肤的好处
将牛油果捣碎并将其涂抹在您的身体上。保持10至15分钟，然后采取温水浴或淋浴。油会渗透并软化你的皮肤。将捣碎的牛油果放在脸上以消除衰老迹象，或将牛油果与生蜂蜜和酸奶混合，以去除死皮细胞，焕发光彩和年轻光彩。如果你在太阳下呆太久，可以将牛油果直接涂在晒伤的皮肤上以缓解疼痛。
